张爱敏工作室共读||《遇见未知的自己》

文/梁树丽

共读书目

一、写在前面

我在2015年2月读过张德芬的书《遇见心想事成的自己》，它是张德芬“身心灵三部曲”之一，也是《遇见未知的自己》的“创造篇”。

三部曲

这次听张爱敏老师分享《遇见未知的自己》，我发现这两本书的核心理念是一致的，都以“外面没有别人，只有你自己”为底层逻辑，强调外在境遇是内在状态的投射；都指向破除“小我”、清理潜意识限制性信念。

这两本书正常的阅读顺序是先读《遇见未知的自己》，再读《遇见心想事成的自己》，前者帮你完成内在觉醒与破局，后者教你精准创造与显化 ，简单地说就是先觉醒再创造。

而我先选择读《遇见心想事成的自己》是因为我已经有了很强的觉察力，我只需要去让实践落地就行。

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二、本书内容

《遇见未知的自己》以都市女性若菱的生活困境为切入点，围绕“我是谁”的终极追问，拆解“身心灵”三层修炼逻辑，引导读者破除“小我”执念，看见情绪与思维的假象，最终回归爱、喜悦、和平的真我本质。

全书核心可概括为三大板块：

1.破解痛苦根源：指出人们的烦恼源于对“身份认同、情绪、思想”的执着，这些都是“小我”为寻求安全感构建的假象，且外在境遇是内在状态的投射。

2.身心联结的实践方法：分享“臣服情绪”“觉察念头”“静心冥想”等可落地的方式，学会倾听身体的感受，摆脱思维的控制，与内在自我对话。

3.回归真我的路径：强调真我本自具足，无需向外追逐认可与物质，只需放下评判与执念，通过觉察和接纳，重新拥抱内在的自己。

三、共读中的思考

在听张爱敏老师领读与分享的过程中，我头脑中浮现的是昨天上课时我给学生讲的Iron girl这个真实语篇的故事，这个语篇用书中的理念进行解读更能引起我们对生命的共鸣。

外研版八上第六单元

牛钰的故事，是《遇见未知的自己》“破执念—做觉察—归真我”的现实注脚。她从08年地震废墟里被救出的截肢女孩，到坦然亮出“小钢腿”跑马拉松、走时装周、为残障群体发声，每一步都是对书中核心的生动践行，证明真我从不是完美无缺，而是接纳与绽放的勇气 。

一、破执念：与“残缺”的小我和解

书中说：“外面没有别人，只有你自己”。牛钰曾困在“失去右腿=不完整”的身份执念里，用海绵包裹假肢，怕被异样眼光定义，这正是“小我”为求安全感筑起的防御墙 。

在2018年汶川马拉松的时候，她取下海绵露出钢腿，在加油声中跑完半程。这不是对抗身体的残缺，而是放下“必须完美”的执念，看见外界眼光只是内心投射，真正的评价源于自己 。

她给钢腿贴贴纸、装小灯，把“缺陷”变成独特标识，正是书中“破除身份认同假象”的现实版，证明外在标签从来定义不了你是谁 。

二、做觉察：在疼痛与质疑中听见真我的声音

书中强调：“痛苦是因为你对事情的看法，而非事情本身”。牛钰经历30多次手术、伤口反复疼痛，也曾因网暴陷入自我怀疑，但她没有困在“受害者”角色里，而是觉察痛苦背后的念头——“我不够好”的评判，才是内耗的根源 。

她用“直面网暴”“为残障群体发声”践行“觉察—接纳—转化”，她不抗拒疼痛与恶意，而是把这些变成推动自己的力量，这和书中“臣服情绪、倾听身体”的方法完全契合，在觉察中与情绪共处，而非被情绪吞噬 。

三、归真我：在热爱与利他中回归本自具足

书中核心：“真我是爱、喜悦、和平的本身”。牛钰没有停留在个人和解，而是带着钢腿去支教、走时装周、推动假肢医保与便利出行，在利他中找到更大的价值感 。

她的“小钢腿”从“残疾的标志”变成“勇气的勋章”，她的人生从“失去”的阴影走向“创造”的光明，印证了真我无需向外追逐完美，只需在接纳不完美后，用行动活出本自具足的爱与力量 。

牛钰的故事告诉我们，生命的“残缺”从来不是终点，而是遇见未知自己的起点。就像书中若菱在困境中觉醒，我们每个人都可能被“身份、情绪、念头”困住，但只要像牛钰那样：放下执念、觉察内心、接纳自己，就能在不完美的皮囊下，找到那个闪闪发光的真我。

当然我也想到了自己。

曾经自己也是一个很自卑且敏感的人，我也曾十分在乎别人的看法与评价，而且我也是追求完美的一个人，这也是我痛苦的根源。

直到后来我开始的读书，写作，我学会了自我疗愈，我也有幸加入了杏坛网研社，认识了更多和我同频共振的人，我感谢焦兵书老师，感谢张爱敏老师，感谢网研社的热爱读书的老师们带给我的心动力，感谢王彩琴导师对我专业成长的引领和帮助等等，慢慢中，我学会了接纳自己，我开始去承认自己的不完美，我的微信名字从“青竹树”变成了“蒲公英”，我开始追随自己的本心，去做自己喜欢的事情，坚持走自己认为对的路。

读书让我变得更加从容淡定，当然在大家的鼓励和帮助下，我们的老梁读书会成立了，我遇到了更多热爱读书的老师，我们跟着爱敏老师一起日更，我们一起用热爱赋能成长，用热爱去影响更多的人，我超越了自我局限，实现了自我成长，也找到了真我。

爱敏老师分享后，我们又聊了一个多小时，从书中的观点到个人的成长经历，再到如何更好践行阅读等等，我们发现阅读带给我们太多的复利。

彩琴导师录的推广阅读的视频我转发到我们老梁读书会群中，让大家一起学习，我们要践行彩琴导师的观点，坚持长期主义，做好阅读第一人。

用阅读挖一方池塘，然后种满月光与星子，让那些读过的字句化作游鱼，在晨昏里自在来去。不必追赶浪潮，只待清风掠过书页，便有满池的安宁漫上岸来。

感恩！

《遇见未知的自己》精华金句清单：
1.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
2.我们的思想、情绪和身体，共同构成了我们的“小我”，而真我，是爱、喜悦、和平的本身。
3.痛苦是因为你对事情的看法，而不是事情本身。
4.抗拒事实，就是抗拒生命的流动。
5.臣服不是认命，而是接纳已经发生的事，然后把注意力放在当下可以做的事情上。
6.觉察是改变的第一步，当你觉察到自己的念头和情绪，你就已经不再是它的奴隶。
7.我们穷尽一生追求的财富、权力、地位，都只是外在的光环，无法填补内在的空虚。
8.身体是我们最忠实的朋友，倾听身体的感受，就是倾听内在的声音。
9.所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。
10.找回真我的过程，就是放下那些不属于你的身份认同、情绪和执念的过程。

参会人员