2分钟规则，让带孩子变得轻松!(子女教育篇)

2分钟规则，让带孩子变得轻松!(子女教育篇)

昨晚睡前躺在床上心里很不平静。

在家看管孩子实在是太难了。不小心就落入了孩子的讨价还价的圈套。一个上午，就是要求孩子仿写一篇小诗，前前后后改了四五遍，多多越来越不配合，最后母女俩都不欢而散。

在我看来，就是多多偷懒!

誊写的格式不对，书写也不够漂亮，让她补充的内容也丢三落四。

刚巧今天阅读到<<掌控习惯 >>第13章，才醒悟过来，原来问题出在我自己身上。

操之过急，追求完美。

这就是我犯的错。

为什么这么说呢?

<<掌控习惯 >>的作者詹姆斯.克利尔提出两分钟规则: 贪多嚼不烂。

当你培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。

比如说，把做30分钟瑜伽变成拿出我的瑜伽垫；把每晚睡前阅读变成读一页；把每天背15个单词变成背1个单词。

这能够让你的习惯变得容易开始。

因为一旦你开始做正确的事情，接下去会容易得多。

培养一个新习惯有两个步骤:

1.确立一种习惯；

2.优化这个习惯。

最重要的是第一步，只有确立了习惯，你才能够对它进行优化。

第一步，利用2分钟确立一种习惯。

2分钟规则有利于帮助你确立一个习惯。太挑战的习惯会让人望而却步。

这是因为，人类的真正动机是贪图安逸，怎么省事就怎么做。

这是遵循物理学的最省力法则，即最小作用量原理: 物体在任意两点之间的运动总是遵循最小作用量的路径。

懂得这个原理，我们就知道为什么食品外卖和购物配送的趋势不可逆转了。

这给我们的启示是:利用最小阻力培养新习惯。

一个2分钟的新习惯，就不会让人觉得是个挑战。

一想到上次背15个单词花了20分钟的痛苦，我们的思想就开始抗拒背单词这件事。

但是，如果你对自己说，今天花2分钟背1个单词吧。怎么样，有没有觉得容易、太轻松啦。

而一旦你开始背1个单词，持续地多背几个单词似乎就没有那么困难。

这也叫门户习惯，可以引导你走上更有成效的道路。

习惯就像高速公路段入口匝道。它们引导你上路，你不知不觉中加速前进，直到走上正路。

经验告诉我们，持续做你已经在做的事似乎比重新开始做不同的事要容易得多。

比如，你本来就想着玩一会儿手机，结果是不是20分钟很快就过去了，你却还盯着手机屏.幕?

第二步，不断优化这个习惯。

2分钟只是启动正式程序的仪式而已。就像你开始每天只背1个单词，一旦你养成这个习惯，你就可以不断地改进它。

不要一开始就追求完美。你必须先标准化，然后才能优化。

2分钟习惯强化你的身份。

詹姆斯.克利尔认为，如果你连续五天现身健身房，哪怕只停留两分钟，你就是在为你的新身份(我是一个健身者)投赞同票。

我们应该采用渐进式的方法培养新习惯。

比如想要早起的话，可以把这个习惯分为四个步骤:

第一阶段: 晚上十点前到家

第二阶段:每晚十点前关掉所有设备

第三阶段:每晚十点前关灯

第四阶段: 每天早晨六点起床

也许你会说2分钟做的太少了。

但是做得比你希望的少总是好过什么都不做。

从掌握最小行为的前两分钟开始，然后，向中间阶段推进，并重复这个过程。

我们要把注意力放在该放的地方:行为的前两分钟。

前两分钟，一定要在这个阶段做扎实，然后再继续进入下一个阶段。

任何宏大的人生目标都可以转化为两分钟的行为。

那么，我们可以怎样利用这个方法呢?

比如说，我要培养多多每天写一篇习作的新习惯。

就可以利用2分钟规则和渐进式阶段法。

第一周:每天写四句话；

第二周:每天写四句话并誊写；

第三周:每天写六句话并誊写；

第四周:每天写八句话并誊写。

还比如，我要带28个月的弟弟学<<声律启蒙>>。

第一周:每天教第1句话；

第二周:每天教第1和第2句话；第三周前3句话，第四周前4句话，以此类推。

哈哈，今天，我就教了弟弟第一句话。

云对雨，雪对风，晚照对晴空。

重复20遍，2分钟一到就停止，绝不恋战。

这种感觉真好! 哈哈哈，教的人心里很轻松。

足够轻松，便可以轻松坚持!

只要坚持下来，任何宏大的目标都可以实现!

水滴石穿，日积月累，大功可成!

接下来，我要尝试每天和多多2分钟口语对话! 你也可以试试哦!

PS:写这篇文章前，我告诉自己，就随便写十分钟，写成啥样就啥样?轻装上阵，哈哈，结果写了70分钟，写完了。

我要去吃一杯草莓酸奶奖励下自己啰!

参考文献:【美】詹姆斯.克利尔 <<掌控习惯>>