每个人都可以像转换音阶一样快地转换情绪！
在古代，埃及祭司对训练的门徒有一系列要求，达到要求才能入选为合格的祭司，其中的一个要求是，能够像弹奏音乐转换音阶那样快的转换情绪（受训的人被要求能够从沉痛的情绪立即转换到极乐的情绪）。我发现，我们常人也是有可能做到的，先拿一个真实的例子来说。
Rudy告诉我关于他曾在超市遇到的一个小男孩的经历：那一天傍晚，他去到超市，之前和我有些争执，他带着怒气走进去的，他决定一改以往急匆匆的购物方式，不紧不慢地在超市漫步，觉知地关照着一切，不加批判论断，虽然身处嘈杂的超市，但是内心感觉到非常地宁静，所有不好的情绪消失了，充满平和喜悦。
每个人都可以像转换音阶一样快地转换情绪！
他注意到一位母亲带着一个四五岁的小男孩，她一直忙着打电话，小男孩沉浸在他的世界中，好奇地观察着周围，小脑袋不停地扭动着，寻找着感兴趣的事物，虽然Rudy近在眼前，对于小男孩他似乎是个隐形人。Rudy不禁猜想神也是在我们不知道的情况下，这样注视着我们，没有评判，带着怜爱吗？
Rudy看到男孩从货架上拿起一块巧克力糖，想让妈妈买，打电话的妈妈不耐烦地冲着他说不可以，男孩失望地放下糖果，尾随妈妈，趁着他妈妈忙碌，他又悄悄溜回去，拿起糖果看了看，不舍地放下了，再次拿起了又放下，望了下妈妈，好在没被发现，他赶紧回到妈妈身边，他们去到了超市的另一侧。
当Rudy来到收银台时，那对母子排在他前面，他内心纳闷，为什么他们总是出现在眼前，有什么是我需要做的吗？Rudy注意到，那个小男孩尝试帮忙把物品放入购物袋，他妈妈又一次大声呵斥他放下，别添乱，男孩撇了撇嘴有些委屈，解释道：“我不想给你添乱，我是想帮你的。”站在他们身后的Rudy，对小男孩说：“你可以来帮我装入袋子里吗？”男孩的眼睛立刻闪亮了起来，跑向Rudy面前，快乐地把他买的东西装入袋子，末了，Rudy拿出一张散钞递给男孩说：“谢谢你，你做得很棒，这是你应得得酬劳，可以买你想吃的糖果了，如果你妈妈同意的话。”
男孩的脸色又惊又喜，想伸手去拿钱又不敢，不知所措地望着妈妈，他妈妈对Rudy说：“不用对小孩子那么客气，你不需要给他钱。”Rudy说：“我尊重他的劳动成果，这是他应得的，请让他收下。”男孩的妈妈把钱递给了儿子，脸上露出笑容，是为她儿子骄傲的笑容，她之前脸上一直带着沉重和愤怒。
当Rudy到了停车场时，发现小男孩远远地从停车场的另一头朝他大喊：“叔叔，再见。”Rudy和他道别，他的心感到好温暖。在超市里，他看到那个小男孩一直在被妈妈指责批评，她的生活或许遇到了一些问题，她把她的不耐烦和烦恼发泄到孩子的身上，这样的妈妈会影响孩子的健康成长，孩子总会认为自己做错了什么，或自己不够好，长大后会没有自信。那一刻，Rudy所能做的，就是找机会去肯定小男孩，谁知道，会否影响小男孩的人生，但他知道，那一刻他很开心，小男孩很开心，小男孩的妈妈很开心。
每个人都可以像转换音阶一样快地转换情绪！
当人不着急地去赶路时，只是去不带评判地觉知，心灵才能从迟钝中恢复鲜活，你会被内心指引去说正确的话，去做正确的事，去给予，给予赞美肯定，一切将都变得和谐完美，你的世界会充满感动、有序、有爱。可是，有多少的片刻，我们真正地活过呢？所谓地真正地活，就是：你不像一具行走的机器那样，你的脚步放慢下来，你的头脑没有偏见，你的眼睛带着欣赏和观察，你的心带着觉知。
当你把注意力从自己转向外面，聚焦在别人身上，你的烦恼会离开你，小我是烦恼之源，一个整天口中都是“我，我，我”的人一定是个有很多烦恼的人，一个总是关心别人的需要的人一定是一个快乐的人，选择自私意味着选择了烦恼，选择无私意味着选择了喜悦。选择觉知不批判意味着选择活在当下，唯有当下是没有烦恼痛苦的，因为过去和未来都不存在于当下里。
《当下的力量》的作者埃克托里曾经是一个没有工作、没有金钱、没有家的流浪汉，一天能吃一顿就很满足了，很多时候他坐在加拿大公园的长椅上，在这样的境况下，他经历了人生从未经历过的狂喜。他说他只是坐在那里单纯地觉知，放下头脑的活动，不被念头、行动、情绪所卷入，放下所有的评判，他感觉到内心拥有越来越多的宁静和喜悦。
我经历过埃克托里所说的那种感受，可惜发生的次数屈指可数，人类习惯了生活在昏睡中，即使觉醒的时刻到来，也往往是在最后的弥留之际，很多时间被无谓地蹉跎在愚昧烦恼中了。
那一天，我晚上散步后，坐在一颗树下歇息，我出神地盯着路灯下的树叶看，没有任何思绪，在灯光下树叶晶莹闪亮，我惊讶于那美丽的绿色，是我从未见过的，叶子在风中跳动，似乎以舞蹈回应我对它的欣赏，树叶随着风沙沙作响，它们在合唱美妙的赞美之乐，我感受到了树的生命，是我从未感受过的鲜活生命，此刻，一切都是那么美好的感觉，内心充满了感动、喜悦，想要流泪的感觉。可惜，那种如临天堂的美好是无法用匮乏的言语能够描述的。
每个人都可以像转换音阶一样快地转换情绪！
另一次，当我走在路上时，我的心充满了深深的觉知，我在内心祝福身边经过的每个人，每棵树，我被爱充满，我想拥抱他们，就像久违失散的老朋友。抬头看到夕阳西下那壮美的金色，内心被深深地震撼，那一刻，我有要跪下来的冲动，那种强烈的感动，强烈的美，震撼了我的灵魂，我被狂喜充满，我想要跳舞，想要大笑，想要歌唱。
不记得是哪个哲学家，有一天，他走在太阳下，路过一片麦田时，他的内心被绚丽的金黄的麦田深深触动，泪流满面地跪在地上感谢神，走在他后面的百姓以为他疯了，嘲笑着他。活在头脑中的人无法理解圣人的感受，因为他们从未真正的活过，充其量，只是存在于那具肉体中，他们的心从未与神连接过，神在万事万物中，他们从未用心去感受过诸天所诉说的荣耀。
当时，我控制着自己，没有像那个哲学家，但我无法控制咧着笑的嘴，努力着表现平常。平常人才是有问题的人，就像一个小孩子，他们总是肆意地哭笑蹦跳，如果像成人那样喜怒不形于色，父母会很担心孩子一定出了什么问题。成人后，为了表现成一个受人尊敬的正常人，我们都把自己弄得不正常了。
我脸上的笑一定让人很纳闷，他们看我的眼神似乎在想：“她遇到什么好事了？她在热恋中？还是她是个傻子？”做个快乐的傻子，难道不比做个痛苦的世俗人要好吗？和生命谈恋爱的感觉真好，你与万事万物合二为一，没有分裂，没有批判，没有恐惧，没有忧虑，只有爱，浓烈的爱包围着你，喜悦的眼泪漫出来。
许多次，当我掉入生活的陷阱中，被烦恼包围时，我立即运用转换音阶的方法转换情绪。有一次，我们在生意买卖的旅程中，我的内心有种很失望很无奈的感觉，我在想，这样的生活有什么意义呢？什么时候到头呢？每天做着同样的工作，买呀卖呀货物的，为了赚钱，为了付账单，然后开始下个月同样的循环，我的生命应该有个更高远的价值意义！
我意识到我开始陷入负面情绪的沙流，那种无意识的危险会毁掉一天的内在安宁，我需要自助！我停止头脑的思绪，单单注视着天空，天那么蓝，云那么白，白云在蓝天中自由自在地漂移，顺着风的方向，放弃了恐惧，放弃了掌控，臣服于风的带领。内心升起许多领悟和感动，想起十几年前，以为我会被医生宣判患了不治之症，等待检查结果的时候，我充满了恐惧，充满了对生命的留恋，深深感悟生命的可贵，我愿意付出任何代价去换回生命，只要我能继续健康地活着，如果当时的我能看到未来，能看到十多年后，我依然健康的活着，在美丽的城市，在自由的国度，有谋生的技能，有梦想，有久远的旅程等着我，可能活到一百岁...我一定会狂魔乱舞，大笑大哭地庆祝。
那一刻，这些思绪立即把我拉出了黑暗，我的心如同断掉了沉重的锁链，充满了轻快的喜悦感恩，天堂与地狱存在于一念之差的距离！
无论你在任何境况中，你在经受着困苦绝望，只要你愿意去尝试，你也可以如转换音阶的速度，体验满足喜悦。如果你带着觉知的心，出离于头脑的掌控，停止思想的活动，你会瞥见那宝贵的，隐藏的奥秘：你苦苦在物欲里和世界里追寻的极乐就在你的面前，你甚至不需要为此花上任何的代价，你的心会沉醉会被爱融化，你的眼睛看到的是你从未看到的美好，此时的你，活在当下中，那是你受造本该成为的样式！
每个人都可以像转换音阶一样快地转换情绪！
索腓深深祝福！
2018-11-4 迈阿密
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