2024为减重30斤做的那些事（34）

今天是决心减肥的第39天。

我的目标是100天减重30斤。

今日体重150斤，原始体重160斤，减重10斤。

今日饮食：

早餐：鸡蛋一个、芋头四个、炒蘑菇油菜混合、苦菜饭一碗。

午餐：鸡蛋一个、芋头四个、炒蘑菇油菜混合。

晚餐：荠菜馍一个、芋头两个。

零食：瓜子、一包小米锅巴。

今日运动：拉伸100、推肚子200下、二傻子举盆30分钟。

李小胖爱吃肉，第41天，减重39.5斤。

先来个深蹲和俯卧撑，早晨空腹一杯黑咖啡，加一个小时的空腹有氧（慢跑一个小时）。

瘦肚子的四个动作：

1、摆臂后踢。

2、前弓箭步。

3、对侧提膝。

4、深中蹲前平举。

番茄清肠水：番茄切块+一勺蜂蜜+一勺米醋+半碗温水，代替晚餐。

尝试一下这个。