走出心无力4

《走出心无力》

林音

31个笔记

  第4章 微笑抑郁亲历抑郁这个“人间怪物”后，我反而涅槃重生

>> 第4章　微笑抑郁

>> 亲历抑郁这个“人间怪物”后，我反而涅槃重生

>> 自然而然地在他的撒娇、发自内心的开心、整体的积极情绪里表现出来。

>> 01　高功能抑郁：表面笑容满脸，转身却只想消失

>> 现在，微笑面具已然成为一项很多年轻人都擅长的技能。用微笑包裹痛苦的“过度乐观”“内外不一”的状态，也是“心无力”在当代年轻人身上最明显的外在表现之一。

>> 02　双面人生：人人都是好演员

>> 别人眼里的我，积极上进没有烦恼，但真实的我，有着自我毁灭的倾向，消极而无力。我不喜欢和人过多交流，喜欢自己一个人安安静静待着，但我会装得很健谈，让别人误以为我擅长交际

>> 微笑，好像是很多人自带的万能工具，压抑和隐藏真实的情绪已经变成人的惯性了。

>> 我们永远不要通过外表去判断一个人，也不要在没有了解事情真相前评判任何人，因为有一天，你也会知道，被评判的滋味是多么难受。

>> 03　为何抑郁？谁给你安了一个“乖巧听话”的人设？

>> 不理解你的人，永远不会理解你，即使是你的亲人。千万不要妄图得到别人的理解。但凡你保留一点点希望，结果反而会把你摔得更疼。

>> 04　太懂事的孩子，大多不健康

>> 在真正健康的亲子关系中，孩子不会一遍遍向别人强调自己的父母有多好，那种信任和安全感，只会自然而然地在他的撒娇、发自内心的开心、整体的积极情绪里表现出来。如果他需要一遍遍告诉自己父母有多好，这意味着他早就已经没有办法承受现实了。他的懂事是迫不得已的，是这个环境必须要让他去懂事。这样压抑的生活，怎么会健康呢？长大后，又如何会幸福呢？所以我跟那个孩子说，我希望你不要那么懂事，我希望你任性一点，多照顾你自己的感受。

>> 05　抑郁是因为太脆弱？不，是因为太坚强

>> 最后一种容易患上微笑抑郁的类型，就是太善良，太温柔，但是没有明确边界的人。如果一个人的善良没有边界，温柔没有锋芒，一旦遇到什么事，就会觉得是自己的错。他特别害怕给人添麻烦，遇到不公平的事，也不会和人争论。表面上看，他接受了现实，实际上内心肯定是委屈的，人肯定就无力了。

>> 所以真正脆弱的人，难道不是那些不敢直视生命真相的人吗？

>> 06　微笑面具有好处？要克制情绪，更要学会表达

>> 07　抑郁是怪物？不，它或许是一个人涅槃重生的机会

>> 我一直认为“抑郁”并不是彻头彻尾的失败、颓废、悲观。你拥有它并不意味着你是个无可救药的废人，只是在人生的某个时间段，某些时刻，你感觉到了一股撕扯你的无力感。像一股无法抗拒的力量，突然把你拽入深渊，让你失去前进的力量，但同时，这也是一个重要契机，让你能够看到内心遭受的伤痛。在最深的人性之海里，你看见了自己，你和自己并肩站在一起，不断自我超越，走向新的人生。

>> 08　抑郁可耻？身边人的无知，是压垮抑郁者的最后一根稻草

>> 当人无法面对真实的自己时，他也无法面对真实的别人。当我们对自己感到羞耻时，也会觉得别人很羞耻

>> 09　克服抑郁：爱是最好的药，最后的堡垒

>> 因为活得太用力了，就是他生病的原因。我觉得，抑郁症是一种十分日常的存在。它在一饭一蔬、一笑一怒之间，侵蚀着最平凡的生活，考验着最深的人性。而爱，永远是最后的堡垒。

>> 10　疗愈的本质：我爱白天的你，也爱黑夜的你

>> 当我们生病的时候，需要的不是“加油”，不是努力，不是以自以为为他好的激励方式，而是简简单单的陪伴、安安静静的守候和不带评判的接纳。

>> 11　你是普通人，也是勇士

>> 1　去除“紧箍咒教育”，释放压抑的情绪

>> 2　脱掉虚假面具：勇敢表达负面情感，重塑真实自我

>> 3　为自己做选择，在心理层面建立“人生把控感”

>> 4　致亲爱的你：真正的爱，是接纳一个人的真实存在

>> 想痛哭，就哭吧。别再强求自己微笑了。

想大笑，就笑吧。别再强求自己读懂氛围了。

想呐喊，就呐喊吧。别再禁锢自己的渴望了。

不要那么优秀，

不要再追随别人的脚步，

不要像机器一样运转，

不要想得到所有人的认可和喜欢了。

不管做什么，

不管在哪里，

过什么样的人生，

不想做的事就不要做了，

希望你能轻松一点，

能真心地微笑一次。

真实的自己也好，戴面具也罢，你就是你。

爱笑的是你，抑郁的也是你。

只要是真实的，这都是你。

你不需要自责，厌弃自己。

因为，我爱白天的你，也爱黑夜的你。

只要是你。