分享《林紫博士疗愈心理学》52

如果我们意识到自己和天地万物是一样的存在，就更容易放下生而为人的各种焦灼和压力，拥有更强的心理弹性，更有可能坦然面对人世间的各种压力、烦恼和不确定，因为，我们在传统的自我认知和量子自我之外，又认识了一个新的自我：生态自我。

在经过前面大量的铺垫后，生态自我，是本节课我想分享给你的一个新的自我概念。什么是生态自我呢？“生态自我”，也被称作“生态自我认同”。它来源于深层生态学，有两条根本性的原则，自我实现原则和生态中心主义的平等原则。

生态自我的“自我实现”，是在传统的自我成熟的过程中加入自然、环境、和其他生命共同体，使得传统的自我概念不断地深入和扩大。随着自我的加深和加广，我们将在他人中看到自己，自我与自然之间没有明确的分隔，这个过程就被称为“自我实现”，强调的是：个体的特征与整体的特征密不可分；“自我与整个大自然密不可分”。

你的生态自我成长越多，你可以更理解其他生物存在的需要，而不仅仅是人类的。比如，你开始知道：大象不停地摇动身体、不是因为快乐、而是因为从小被囚禁以及被迫母婴分离而产生的抑郁；小鸟不停地歌唱是在寻找配偶；含羞草之所以害羞是因为自我保护。当理解了这些，你会发现人类和自然的界限，从一开始就完全是人为制造的界限。人的自我利益和生态系统的利益是完全相同的，一切生命没有高低贵贱的分界线，并且每一种事物都是互相关联的。

知道生态自我，对我们的现实生活有什么帮助呢？

一个最直接的帮助是：不再把生老病死、心理症状太当回事、不再对抗的时候，症状往往就自然消失了。

有一种新的疗愈方法，就是以生态自我为内核，叫：荒野疗愈。是指：在专业人员指导下，通过自然活动和体验原始生活技巧，来改变消极行为和思考方式。

最单纯原始的荒野环境，是人类内心最依赖的环境，荒野疗法师会运用冒险和恐惧的力量，唤醒参与者和自然之间最原始的链接。再有，简单地徒步，使大脑思维变得简单，再加上治疗师的自然隐喻，可以有效促进参与者内省，把自己的身心灵解放到整个地球的生态圈内，而不只是局限在人为的狭小空间和自我认知的盲点内。

荒野疗愈和生态自我，都来源于生态心理学。生态心理学是当代心理学的一种新取向，虽然目前还没有形成一种统一的范式，但，它和森田疗法、自然教育的本质都是一致的，即让心理治疗回归本质：照料灵魂，而不是修理或改变灵魂。

所以，当你真的遇到不可面对的心理难关，不如暂时放下自己，去自然中、去荒野中，徒步也好、探险也好，在大自然中找回那个自然而然的自己。当你觉得你的生活已经被压力、焦虑、不确定性所困扰，抬头好像也看不到希望的时候，回到大自然里，一草一木都会带给你惊喜。

动物、植物、海洋、星辰、草原、荒漠……当我们说生命的时候，生命不仅仅指人类，它存在于更广阔的背景中。生命之间彼此连接，万物互联，万物一体。所以，当你理解了量子自我和生态自我，理解了我为什么在介绍了传统心理学理论中认识自我的知识和方法后，又特别为你介绍这些讯息的话，你就更有可能放下焦虑、找到你的Inner Peace、内在安宁。