2025-10-08

  国庆前5天都是参加蒙医心身互动课，后面两天参加活动就没有去，今天早上明显感觉情绪很大，痛苦得很，哭了一场，本来有些犹豫要不要参加下午的心身课确定要参加了，正好帮助排出负能量，果然下午上课没多久，突然情绪就来了，狠狠地哭了一场，现在感觉身心愉悦了舒畅了，中途听课竟然不知道啥时候我就睡着了，再醒来恍惚刚才都断片了，进入深度睡眠的感觉。听到大家分享坚持听就肯定能让身体越来越好，我更有信心，并打算有时间就去听课，有个男人说他六十多岁了，还得过牛皮癣的，现在皮肤就如婴儿般有弹性。可见这个课是性价比多么高，健康、心情、美容等等都效果好，感恩遇见。

  今天是寒露，搜索了一篇注意事项发到养生群，没想到有人特地来感恩，可见大家最关心的是生活里的养生健康之类的。寒露是二十四节气中的第十七个节气，此时气温持续下降，昼夜温差增大，养生方面需要注意以下几点 ：

- 起居作息：遵循“日出而作，日落而息”的原则，早睡早起。早睡能养阴，早起可呼吸新鲜空气，利于舒肺，使机体津液充足、精力充沛。

- 衣物穿戴：注意添衣保暖，可遵循“内贴中松外收口”的穿衣口诀。内衣柔软贴身以增加保温性，中层衣服吸湿性要强且不过紧，外套要防风，领口、袖口、腰部、脚踝处有收口设计更佳。尤其要做好下肢保暖，穿着保暖的鞋袜和衣裤，避免足部受寒。

- 饮食调理：宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品，如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。饮水以温热为佳，如有秋补需求，应按照辨证进补的原则进行。

- 运动锻炼：可选择慢跑、登山、散步等形式，但运动时间不宜太早，避免晨起气温过低感受寒邪。运动不宜过量，以全身微热、尚未出汗或微微出汗时为宜，避免大汗淋漓。遇到阴雨天气时，可选择在室内运动。

- 情志调节：秋季万物萧条，日照时间缩短，易使人情绪低落、心情抑郁。可多到户外走走，多晒太阳，保持乐观积极的心态，也可进行一些体育锻炼，如饭后散步、太极拳等，将抑郁不舒的情绪宣发出来。

      可以不断地刷着一个视频，我是多么的执着呀，他是活泼可爱的，笑起来灿烂又好看。不能再关注别人了，好好地提升自己吧，所谓的喜欢或者讨厌都是累生累世修来的缘分而已啦，不必执着也不要沉迷，遇到了就善待他们，感恩他们。好好修炼自己的心口行吧，明知道有些问题不断再犯，却总是不改变？慢慢地逐渐改变吧，今天我发现自己在开始提醒自己慢下来了，很棒哟，不过今天把保温杯的水洒在地上，还弄得旁人裤子和衣服都有水，可见我还是没有控制好自己的行为，因为心的专注不够，还有警觉性不够。