不做废男人 ! 你要会睡觉!
2021-03-02 本文已影响0人
龙猫有鱼
呼噜呼噜，梦里自有美喵喵
睡觉是天下第一大补，好的睡眠和科学的睡眠是保持精力充沛的要素，首先了解一下夜间人体各器官工作时间表：
人体器官夜间工作时间表
了解了各器官夜间值班时间，再来看看人体的最佳睡眠时间，晚上23:00—早7:00这个时间段被誉为最佳黄金睡眠时间，因为这个时间段里身体会分泌大量的褪黑素，褪黑素对人体的生长发育大有裨益，另外，这个期间睡觉对人体昼夜节律、生物钟功能的恢复以及对于身体植物神经功能的稳定都具有很好的疗效，对于心血管和神经功能都有一定的促进和保护，因此，黄金睡眠八小时是最佳睡眠时间。
另外，睡觉前避免多思、多忧等负面情绪影响入睡及睡眠的质量；
条件允许的话，睡前用40-50度热水泡脚（放些白醋和咸盐，前者促进血液循环，后者杀菌消炎），大约20—30分钟，微微出汗即可，擦脚后用软纸把脚趾间的水抹拭干净，避免起皮溃烂，睡前温水泡脚，可以快速进入睡眠和提高睡眠的质量。
最后，也要重视子午觉，特别是中午，11点-13点之间，眯上10-20分钟，保证一个下午精神头十足。
我走在朝圣的路上...
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