上班这点事儿专题征文|焦虑怎么办？给自己写封信吧！
有多少人一面痛恨着“焦虑”，一面对它念念不忘紧抓不放？
我们都不喜欢焦虑、纠结、怀疑等等这些负面情绪，但在自我成长和工作生活中，特别是愿望没达成时，心想事没成时，坏事还来肆意捣乱时，这些令人心焦的情绪就如野草般噗噗噗冒出来了！
尽管知道负面情绪不好，但忍不住就是会焦虑担心怎么办啊？
焦虑担心就是不想让自己过好日子
很多时候我们忍不住要焦虑，是因为还没更深刻认识到它的坏处。总觉得不多想点坏的可能性，就跟没买保险一样缺乏安全感。可项目管理中风险预防不是这么玩的，做事情时我们要做风险控制的考虑，但没说要把负面情绪带进来。
就如这几天看到一篇文章说，负面情况会阻挡我们愿望的达成，成为你心想事成路上的障碍物。好比我们播种下种子，在没有看见它开花结果的时候，不断的去刨开泥土看看，后果可想而知。
这也是为什么很多老师在教授智慧时，特别强调我们一定要提高频率，让自己的心充满欢喜和爱，让自己多多微笑，充满感恩。这绝对不是多此一举，心灵鸡汤！
办法总比问题多
那有什么办法让自己减少不必要的焦虑怀疑，多些信心呢？在个人成长领域践行多时的“老司机”们，在职场中已经身经百战游刃有余的“老戏骨”们，都有一些好用的小方法来调整自己的内心。比如：
1、多看他人努力成功的案例分享
一方面用这些成功例子来增强信心，一方面对比别人怎么做的来查缺补漏，再有还可以顺便大大随喜一下别人的收获；
2、以其担心不如多做好事冥想
以其焦虑自己没有得到的，不如为自己已经做的好事而欢喜点赞，转移注意力是个好办法；
3、鼓励别人多点信心
当看到周围的好伙伴们，在为他们自己还没收获而焦虑担心时，想办法去鼓励他们。比如分享好书、文章、视频、实例。有同学财富没增长，工作业绩没达成，或者孩子没有转变时，仰心就会赶快翻出唐总如何达成1000万营业额的推文，果含分享孩子如何脱胎换骨，财富事业家庭都好转的语音直播，还有自己的一些收获分享给他们。你给予别人信心，自己的信心自然增加！
4、给自己写一封信吧！
这就是今天要详细分享的一个工具，仰心实践了半年，发现效果很好！
虽然只是个小作业
在今年年初时，对于刚刚步入自由职业的菜鸟仰心来说，充满未知和不安全感。虽然知道一切都源自于我们的功德福报，源自于我们是否去种下事业和财富的种子，但我就是忍不住会胡思乱想，忧愁未来。
这时刚好听到了这个方法，就决定来试试。反正所需材料都是现成的，花的时间又不多，我只要动动笔，用心写下来就可以了！
具体方法
第一步：准备一个信封和信纸
学生时代曾经攒过很多花溜溜的信封信纸，一直好好收着，这次刚好翻出来用上；
第二步：找一个安静无人打扰的时间和空间
静下心来，问问自己最近都在焦虑什么事情？
然后一条条写下来！
比如仰心写下：我焦虑后面的职业发展之路怎么走？我担心收入会不会稳定？我害怕家人为我担心；
把你内心目前所有焦虑、担心和怀疑的事情，都一条一条写下来。
注意：写完一条空一行，后面是有用处的。
第三步：装进信封贴封条，3个月后拆封
比如我1月份写的，4月份拆，4月份再写一封，7月份拆。
第四步：拆看并梳理
到时间拆开以后，一条一条看，在之前留出的空行上，写下你焦虑的这个问题，现在还存在吗？如果不存在了，为什么？如果还存在，问题有没有减小或者有一些变化。
我实践后的体会
今年1月1日，一口气写了16条，带着怀疑有没有用的态度，装进了信封。4月份拆封，一条一条梳理下来，我欣喜的发现：
我所焦虑的问题中80%已经不存在，剩下的10%那2点是因为我没有花时间去重视它们，另外10%课题太大需要长期努力，而我正在进步。
果真如此哇！我们担心的问题不是问题，担心本身才是个问题。我们担心焦虑的内心，多半是自己吓自己，自己编织了各种情节和后果，想想都害怕，其实只要知道事情的本质是什么，只要我们去践行智慧，其他的事情无需担心。
担心本来就是在耗损我们的正能量，根本没有任何用处。
于是趁热打铁，4月份我继续写下那个当下我担心焦虑的事情，写了13条。昨天打开来照样一条条梳理，写下现在的状况和我的心态。
这次比上次更加笃定了，欢欢喜喜的梳理完，发现当时觉得是问题的问题，现在要么事情本身发生了变化，解决了，要么我自己的心态发生了变化，已经觉得它不是问题了。
所以，我们当下以为的那个货真价实，扑面而来的外境，很大一部分都是我们的内心造作出来的，觉得别人针对我，老天不赏脸，好运不加持。
以其任由心乱如麻，吸引更多的负能量，做点傻帽没智慧的事，比如喝酒抓狂自我伤害，轻点就憋闷或怒怼他人，种下更多的坏种子。不如找时间，静静的写下来，发泄也好吐槽也罢，用这样一种方式让自己内心的负面情绪宣泄出来。
对了对了，这时最好做个观想！告诉自己：
我知道和接纳自己还不够有信心，我觉知到自己有那么多的担心焦虑郁闷纠结。我知道这些困扰我的人事物都是具备空性的。我把它们统统写成文字，用信封封存起来。接下来，我要轻松欢喜的聚焦在，我能做的行动上面。
3个月后你会发现，它们居然自己“挥发”了！看到这里你是否也想试试？即便带着将信将疑的心情！没关系，找张纸写下来，做个信封装好（要增加逼格的话，可以去muji买信封信纸）
格西为什么那么看中“咖啡冥想”和六时书？Sonia老师为什么带着我们又跳又笑？因为把注意力聚焦在开心欢喜的好事情上，真的是会越来越好喔！
试试吧！跟玩儿一样就把自己疏导好了，这才是生活该有姿态嘛，对不对？！
— end —
年龄段：25~35岁
