最好的安慰：懂你

当你心情低落时，如果能找人能倾诉一番，刚好TA也懂得你的伤心处，即使什么话也没有说，只是默默听你倾诉，你的情绪也会莫名好转，除了理解，认同感也很重要。你的伤心难过，你的牢骚值得被关注，是很正常的，是值得花时间去了解的。

如果你说出来并没有被理解，反而更伤心难过，甚至从此两人是路人，这也是很常见的。毕竟没有那么多感同身受，即使是挚爱的人，刀扎在你身上，只有你自己知道有多痛。

愿你伤心难过时有人可倾诉，愿你倾诉时可打开心扉，愿你的苦处有人懂得。

我把倾诉时经常遇到的几种无效安慰句式进行总结，看看你有没有中枪？倾诉、安慰是我们每个人的心理需要，有没有人既不需要倾诉也不需要安慰？我身边是没有。

没多大点事、不算事儿

在生活中经常遇到，刚一开口，对方就说，没多大点事，这真不算事儿，无需担心。倾诉的大门还没有打开，就被对方打断，关住，是不是更郁闷了？我这么伤心难过，你说没多大点事，不算事儿，难道是我矫情？无病呻吟？不让我说出来是想憋死我吗？其实对方是想降低倾诉者对事情的重视程度，想快速要倾诉者脱离伤心难过的情绪，不想欲速不达，倾诉者感受不到重视，被关注。被关注本身就是一种安慰。

比惨型安慰

我遇到的比你的经历更加奇葩，吧啦吧啦……安慰者想通过自己遭遇的一件更为惨痛的事情，把倾诉人从不良情绪里拉出来，你看我遇到的比你惨多了，你是不是该高兴起来了？两个人的身份不由得转化，焦点也变了，倾诉人成了倾听者。不幸的是，我好像经常用这个这句式安慰人。以为安慰了人，其实是把自己的焦虑抛了出去。边写边在回忆，是真遭遇了那么多惨痛的事情，还是为了安慰人编的，自己不得而知了。倾诉人自己的事情没有解决，反而去安慰被倾诉人，心情更加沉重了。

你应该

安慰人给出建议，你应该这样做，你应该那样做，以为给了倾诉人建议能让对方摆脱不良情绪。其实内心戏是你有来了，我快给你点建议，闭嘴消停点吧。《高绩效教练》里不也说，辅导时要让辅导人自己思考，自己做出判断。安慰人不要去评判事件。其实倾诉人决定倾诉的时候，心里早已经有了决定。

这三种无效安慰句式是我们经常用到的，有意识无意识中用到的，有的都用成安慰人的标准句式。

那么有效的安慰是什么呢？是静静地聆听，偶尔擦一两句话，聆听时的一杯热咖啡，聆听时一双温暖的手，专注的眼神，简单有力地告诉你，我和你在一起，我懂得你的苦。

陷入洞里，黑暗、阴冷，恐惧。有人在洞口说，你好可怜！有人说，你怎么那么不小心呀？有的人说，嘿，不要怕，爬下去和你在一起。这才是共情的能力！

分享一个简短的小故事：

猫和猪是好朋友。一天猫掉进大坑，猪拿来绳子，猫叫猪把绳子扔下来，结果它整捆扔了下去。猫很郁闷的说：“这样扔下来，怎么拉我上去？”猪说：“不然怎么做？”猫说：“你应该拉住一头绳子啊！”猪就跳下去，拿了绳子的一头，说：“现在可以了！”