习惯的力量随笔

习惯的力量在于：在一个熟悉的环境里，你不需要思考，习惯能够自动触发。因此，要想改变某个习惯，必须时刻留意自己有没有被它掌控。马尔科曼说，大脑的习惯运作机制有三个步骤：建立目标、形成系统、停止机制。具体来说，人们反复执行某个活动，把它变成例行程序后，它就会形成一种习惯。要想打破这样的习惯，就需要建立停止机制，阻止这个习惯。

马尔科曼发现，“用好习惯代替坏习惯，会让改变更加容易。”比如，你想改掉看电影时吃零食的习惯，可以用喝水来代替。他建议，改变坏习惯前，你要认真思考和观察自己的行为，然后培养出新的习惯。

马克·吐温的一句话：“习惯不能一下子被扔出窗外，必须一步步地把它哄下楼。”