末伏“春夏养阳秋冬养阴”达到人与自然和谐

立秋之后，暑气渐退，三伏天也迎来了末伏。

末伏，俗称“秋老虎”。进入末伏天，早晚较凉快，但白天的阳光依然剧烈。随着温差的加大，更易诱发多种疾病，此时，一定要注意身体的保护，做好养生工作。

由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦、处事不躁、精神愉快、心情舒畅。

立秋之后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，就会饮食不化、体弱倦怠。

末伏天还是会闷热，仍然需要注意防暑降温、注意祛湿。然而，末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

此外，清热解暑类的食物依然不可少，可食用些益胃健脾的莲藕、健胃和中的芋头，补中暖胃的红薯等。

合理安排个人起居，做到作息守时、生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

另外，运动应以微汗为宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的过度丢失。因为进入秋季，“燥”为主气，过度的津液丢失，可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感，不利于秋季机体的平和。

适当运动提阳气、存津液，才符合“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。