如果你因负面评价而彻夜难眠

“世纪寒流潮汹涌，东西南北雨雪风。
暴虐酷冷岂长久，明日温情又从容”——缪晓岚

酷寒来袭，身冷心更冷。“你没有读书兴趣就不要谈方法，浪费时间无异于饮鸩止渴，还不如多出去走走看看山川湖海。”这是来自一位读书量1000+的资深书虫的“劝告”。说者无意，听者有心，我确实非常容易因外界评价而失落沮丧。那一晚我彻夜难眠，心灵感到脆弱而受伤，甚至感到被批评、被否定、被嘲笑，进而认为自己几年来的读书史毫无意义，所有努力付水东流：在外人看来我仍然不是一个爱书之人，会读之人。我的玻璃心受到严重打击，自尊和价值体系面临崩塌的危险，要知道我是多么在乎读书和学习啊。甚至我要判定自己是个注定失败的人，无能的人，当然也不想求助，因为求助意味着无能。接下来的时间里我被打蔫、全面“行为瘫痪”，没有任何动力做任何事情：“反正努力了也没用”。

就这样过了几天才恢复过来，我在反思为什么还能恢复？我身体里毕竟流淌着存在主义（存在先于本质）的血液，又受到成长型思维模式（Growth mindset）和后现代叙事理论的影响，我相信自己可以被重新塑造和定义。经历这次低谷我又慢慢恢复信心，重新找到渴望和意义感。然而我为何仍然时不时会被负面评价打倒呢？今天读《成功，动机与目标》第三章，我的思路进一步明晰。原来对目标的理解分为表现型和进步型。

• 表现型：关注绩效目标，我的成功反应出自己的已有能力。
• 进步型：关注精熟目标，我的失败会教会我更加进步。

虽然在自我定义方面我是成长型思维，但在生活中我却是表现型目标模式，例如：考试考的好，我便是聪明的学生；别人不喜欢我，我便是没有魅力的人。外界的反馈评价建构着我是一个怎样的人。那么追求表现型目标的我在遇到困难时（包括否定的声音）就会非常沮丧难过。----这是在非正常情境下多么正常的反应哪，因为此时自尊价值感这些重要的东西都受到威胁了呀，我恐慌呀。

这样就可以解释，虽然我对自己的人生持乐观态度，也有成长型心态，但因为无意识中追求表现型的目标造成一直进步不大，那么该怎么办呢？----拥抱进步型目标。告诉自己在遇到困难时，不再定性、下判断，要“外化”：把人和表现分开。在进步的路上，困难坎坷是难免的，它们是考验，也是经验。这不是判定我整个人，我的人正在被自己的行为和努力建构中，还没到终点，还没有笑到最后，现在不是认输的时候，既然是在路上，这糟糕的感觉会促使我更加想努力，于是我离开沙发，弹掉薯片渣，继续翻开书汲取智慧，找寻人生答案。

我是会遇到腥风血雨，但又有什么关系呢？要知道我是在进步的路上呀!就让暴风雨来的更猛烈些吧，我不会认输，我不会放弃战斗。