不懂如何坚持？这里有必杀技
前几天在公司食堂吃早餐，遇到一位同事，简单聊了几句，说到了帝都典型的堵车问题。我问对方早晨几点起床。同事说道6:40起床，出门的时候已经是7:20。
“如果再早一点呢？6:20出门呢？”我问。
“当然不堵了。”同事轻声笑，感觉我的问题很不可理喻。
“那么你为什么不早一点起呀？”我笑着问。
对方很惊讶：“早晨时间这么宝贵，为什么起这么早？”然后看着我认真的神情，略有不屑地问我：“你几点起？”
我回复同事：“我今天起的比较晚了，5:50。”
同事惊讶不已：“这么早干嘛？”
我回答：“因为再晚就堵车了啊。”
出乎我的意料，同事没有表示支持或是赞许，反而信誓旦旦告诉我：“早起很难的，我肯定你坚持不了一个月。”
我愣了一下，然后笑笑：“是很难啊，我先坚持看看呗。”
没等我说完，同事抢先道：“你试试吧，如果你能坚持一个月，我请你吃饭。”
我立马点头。
果然，坚持一件事情，身边的普通人，多半会打击你，会质疑你。
我住在帝都四环，公司在二环，平时的我7:20起床，7:50出门上班，8:30必须打卡否则算迟到。每天我在堵塞的交通中忐忑不安，也偶尔会遇到非常堵塞的情况，打不上卡。到了公司，匆匆吃过早餐，没等缓过神就投入到忙忙碌碌的工作中。每天如此，工作效率不说，感觉每天都在被动生活，被时间的洪流淹没。
我也曾想过早起，甚至幻想每天5:30起床，有大把的时间可以自己安排。但是，尝试了一两次，每天百无聊赖的状态，让自己瞬间泄了气。
我相信，不只是我，大多数上班族都面临差不多的状况：晚上睡不着，早晨起不来。每天在浑浑噩噩的状态中开始一天忙碌的工作和生活，下班后或者聚餐或者吃饭看电视玩手机，然后在“啊已经这么晚了天啊明天还要早起”的悔恨中闭目休息，如此恶性循环。
难道就这么被生活和工作过下去么？难道我写作的梦想、马甲线的目标都只是空中阁楼么？
不做出改变，永远都不会改变。而我们需要的，仅仅是一个契机和正确的方式。
从上个月开始，受断舍离的影响，在集中整理然后掌控了自己的居住环境之后，我进而特别想要掌控自己的生活节奏。于是，我集中阅读了自我管理方面的书籍，开始有意培养自己晨起的习惯。出乎我的意料，我竟然坚持了一周了。
面对同事的质疑，我毫无压力了，因为，我有信心坚持到最后——
《坚持，一种可以养成的习惯》告诉了我具体可实行的方法。
我们都知道坚持对于成功具有决定性的意义，很多遥不可及的目标，分解到每日，无非就是坚持。比如，你想要成为作家，那就坚持每天写作；如果你想要练出马甲线，那就坚持每天控制饮食以及科学锻炼。等等。而“坚持”与“习惯”，又有着不可分割的关系。坚持的本质，其实就是培养一个习惯。日本作家古川武士所著的《坚持，一种可以养成的习惯》表示：
习惯就是把重复的行动华为无意识的行动（自动化）。而且，习惯所产生的效果会通过“复利”产生惊人的结果，小小的行动一旦重复累计，成果就会以“等比级数”倍增。
理想很丰满，现实很骨感。习惯这么好，为什么我们总是三分钟热度？
《坚持，一种可以养成的习惯》里告诉了我们原因：人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”。这种习惯维持在舒适区寻求“体内平衡”的特点，被称为“习惯引力”。培养一种新的习惯，其实就是与“习惯引力”做抗争的过程。
那么，如何抵抗如同重力引力般的“习惯引力”？
《坚持，一种可以养成的习惯》将习惯根据难易和所需时间，分为了三种程度：行为习惯、身体习惯、思考习惯。
习惯引力与三种习惯
根据《坚持，一种可以养成的习惯》里的分类，我的早起目标属于身体习惯，需要大概三个月的时间。这么长的时间里，我难说会偶尔加班、聚餐，我怎么能保证坚持每天早起呢？
这本书以需要一个月的“行为习惯”为例将培养习惯分成了三个阶段：反抗期、不稳定期、倦怠期，并依次给出了应对方法，如下：
顺利培养习惯三阶段
三个月的“身体习惯”则按照1-3周、4-7周、8-10周、11-13周依次分成了四个阶段：反抗期、不稳定期、稳定期、倦怠期。
以我早起为例。根据几日的调查，我发现从我的小house到公司，每天6:40之后必然会堵车。为了减少在通勤花费的时间，我必须6:20出门。晚上我一般23:00能够休息，因而，我5:30起床，然后洗漱、拉伸等，6:20出门才比较现实。到了公司，我有起码7:00-8:00一个小时的时间可以自己安排。于是，根据5:30起床的目标和《坚持，一种可以养成的习惯》提供的几个案例作为参考，我定制了如下计划：
早起习惯list
《坚持，一种可以养成的习惯》同时强调了预防失败的“习惯培养三原则”，即：
1、锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）
2、坚持有效的行动（行动规则越简单越好）
3、不要太在意结果
这其实和海蒂•格兰特•霍尔沃森所著的《成功，动机与目标》所提到的“如果......就......”的力量有异曲同工之处，这本书同样强调了“简单方法，有效行动”，建议人们制定简单有效的计划：
这些计划的美好在于简单。你找到一个想去实现的目标，说请达成它的具体时间、地点和方式......如果现在是星期一早晨，我就要上班前先去运动。
足矣见得将目标细化、简单化、执行化对于坚持和习惯的养成的重要性。
我按照上述方式，已经走到了第二周。为了每日自己可以安排的时间，为了高效工作，为了一个月之后的大餐和两个月之后的自助餐（吃货的世界），我还在践行。
总之，不要想太多，行动起来就是最有利的武器。
如果你也有想要完成的目标和想要坚持下去的习惯，开始行动，希望几个月之后的你，也可以收获一份成长。
