一分生鲜，十分活力
你选择食物的标准是什么呢？根据统计，大多数人以“便宜”、“快速”、“简便”、“习惯”和“流行”为主，而“营养”排在它们之后。
食物是自己选择的，但是，你也许没有想过，你所选的食物是导致令你现在烦恼的（或者将来烦恼的）肥胖和疾病的直接原因。
——摘自《百岁医生教你的生机健康法》
（译文：你是你吃出来的）
小编寄语
生食，能给身体最大的支持。
选择尝试一段时间生食，为了减肥、为了排毒，有的可能是因为身体出现了一些症状（如三高、甲状腺、过敏、胆结石等）、当然也有喜爱生食并已经走在生食路上的清友。
也许只参加了1天，3天、7天、15天、21天，甚至更长。无论几天，每个人都收获了自己想要的结果。
最合适我们身体的食物是水果和蔬菜。
（注：感谢清友提供的美图）
⑴ 先做个决定，无论你想持续几天，先认认真真去做一两天，细细体会身体的感觉，问问身体是否想继续。
⑵不要陷入过多的理论思辩上面，“营养够不够”、“这个能吃不能吃”这类问题永远都有不同的视角。这21天的重点是“去做，去体验”，而非说服家人与朋友。
⑶请根据生食大原则选择食物，不必纠结于细枝末节上，对于吃不准的食物，就别去吃它了，你周围有大把的生食可以选择的。
⑷生食同时请一定多喝水，主动、大量、慢慢喝水；把运动结合起来，尽量早睡早起，让这21天成为焕然一新的新开始。
⑸生食期间，身体可能会有各类好转反应，这是很正常的，安心。
轻生活的视角——生食
⒈ 吃自然完整、植物性、包含了太阳与大地能量的食物。
⒉ 特别推荐：完整谷类（糙米、高粱、薏米、黄米等）、各种生坚果（红枣、枸杞、黑芝麻、桂圆、核桃、花生、腰果等）、蔬果类（除去含豆蔬菜及新鲜黄花菜）、海菜（海带、紫菜等）。
3 萃取、蔬菜沙律（无油无盐无蛋无奶）。
柠檬的酸、苹果的甜、苦瓜的苦、辣椒的辣、芹菜的咸，
洋葱、韭菜、蒜、姜、胡椒、咖喱、茴香、迷迭香等都是很好的调料。
这是一种比较彻底的生机饮食。
精制盐、酱油、精制油等都已经被加工、提炼与合成，属于食品。含有对身体来说不需要的东西。
也许试试只吃生食，真的完全与食物的味道在一起，在味蕾越来越敏感的同时，也更纯粹的体验生机饮食！
离开人工调味料，回归自然的美味，会有新的感受！
清友小昀——21天生机饮食计划先行者
主动意愿决定生机饮食而不是被动追随。主动的决定，必然是自己做主；被动的追随，基本已把主动权交给了外界环境，遇到“诱惑”往往会在纠结中投降。因此尊重自己的真实意愿很重要。
生机饮食不会影响正常生活节奏，反而让生活变得更简单有趣。生食是自己与身体的一种交流与互动，无须避开应酬也无需谴责“馋”好或不好，让其自然呈现，尊重这些现象，尊重身体的真实需要，喝足水+蔬果充饥+适合运动+早睡早起，剩下的交给自己。
身体的变化：第一个生机饮食后胆结石、肾结石消失，后续的60天生机饮食右侧乳腺结节已无，体重减轻身材紧致。
家庭的变化：当一个家庭就“吃”这件事能在一个节奏上，简直是无法言喻的愉快和幸福。
个人习惯的变化：早睡早起、小口大量补充水分、只吃“纯生的、植物性的”食物、多运动、多晒太阳。
做到以上思维情绪自然清晰而平和，只管尽情享受生命的丰富、生尔为人的可贵及身体的强大。
对我来说，生机饮食也将自然毫不费力的继续下去。。。。。。
清友：苹 果
生机饮食完成了21天，这21天我已经习惯了食物本来的味道。
感受到一些往好的方面悄然变化。一切随心所愿，21天后我更喜欢生食了，不再想吃肉类，也许未来我就会素食和生食，但谁知道呢？
让身体说话，谁舒服谁知道！
清友：毛 头
一个全新的体验，身体是无限可能，
相信人体内强大的自愈力，一切尽在改变……
清友：小道儿
我获得了最大的礼物就是觉知力，内在的力量在增长、更加的专注。那种活在当下的感觉真的很好。
这种轻盈、舒畅、内在自由的感觉是让我继续下去的理由。
我会继续实践下去，也祝福所有人当身体出现状况时信任它，它会给出最好的答案。
清友：阿 平
生食21天身体开始深层排毒，各种好转反应，如头晕、疲劳、全身酸痛、口渴、口腔溃疡等等。朋友见了说我瘦了但精神面貌好。尤其双手过去粗糙得老把丝袜钩破，现在变得光滑细嫩。
2016年8月初开始第一次清体后，在家没吃过一餐白米、白面，都是以素为主、少量荤菜，早餐萃取已成家里的习惯。
老公的血压恢复正常。孙女从五个月开始早餐也喝果汁，中晚餐五谷饭及四五 种蔬菜榨成糊或颗粒，朋友们见了都说长得高，11个月时流感一次没有吃药自愈。
我自己身体比过去健康多了，常年的感冒、咳嗽、便秘等慢性病消失，血糖也恢复正常。
放下担心，放下纠结，带着一份自我关怀，带着一份好奇心，简单地去做。不为明天担心，不为是否达成而焦虑，享受当下的每一份食物。
或许需要一些坚持，但不是强迫，更是一份自我关怀，带着开阔的视野和真正的爱心，去为自己看到更大的可能性。
