1.19每日复盘

❤️反省今日：

今天的表现比昨天要好些，主要体现在刷手机时间缩短，白天更多时间专注在工作上，但是app的限制时间还是没有设置，一方面是拖延症，另一方面可能不太想去设置……明天我可以的！！

❤️情绪方面：

下班回家的时候，在小区门口因为一辆出租车违停，我骑车直冲向前，到乘客身边才急刹。

心理分析：讨厌违停，讨厌乘客错误地点上车，而耽误我回家时间，所以故意直冲。

反省：很多时候都是这种小事情会让我情绪波动，我不至于生气，就是起了涟漪，比如前面的人走得很慢，比如别人车子违停挡到了自己……

总感觉自己心太窄，容忍不了任何有悖于自己行为或观点的事情，所以要锻炼自己的心胸，世界上没有同样的一片叶子，人自然也就各不相同，不管是别人没有礼貌、占道了、走得慢了，那都是别人的选择，自己无权干涉，只要做好自己就行了，如果因为别人的行为让自己生气，那太亏了，因为别人从不觉得自己错了，这是拿别人的错误惩罚自己。（走得慢都不算错误，就是喜好）

❤️新知识：

1.世界上没有什么是可以让自己不开心的。并不是别人做了某件事让自己开心/生气，我们所有的情绪都来自于自己，自己怎么看待这个事情，就会产生什么样的情绪。

2.我们说出的每句话都是自我的三观和知识等综合起来的思想，别人可能和我们完全相反，但不能说人家错了，因为经历都不同，三观也不同，谈何对错。

在与人沟通的时候，不能只看自己说了什么，更重要的是看对方听到了什么、理解了什么。

3.没有失败，只有反馈。

4.让大脑停止运转的2个因素：

①负面词语。我不行，我不能，我不可以

②负面情绪。愤怒、恐慌、害怕……

✅解决办法：多用正向词语让自己找到行动指南；察觉情绪，探究自己的真正需求，情绪不是问题本身。