沉思录（7）：管理好个人情绪，比熬夜加班更“划算”

不懂大家有没有过下面这样的“惨痛”教训：

临时接到一个加班任务，结果加了3个小时的班，却花了一天的时间去怄气。

领导无意间批评了几句，第二天他其实都不记得了，你却一个多星期都闷闷不乐。还曾一度想过因此消极怠工，前途都不想要了。

父母多啰嗦两句就不耐烦，口不择言地回怼他们，事后却内疚了好长一段时间。

从公司加班回家，爱人埋怨你也不多花点时间陪陪孩子，你却对她嚷嚷，说自己在外面打拼有多辛苦。结果花几天时间都没能把爱人哄好，也把孩子给吓到了，几天都不让你抱。

早上楼下邻居给你发来短信，问昨晚是不是你家弄出了声响，害得他们半夜被惊醒。觉得被冤枉的你瞬间爆燃，回击了几篇战斗“檄文”，并发誓往后余生，老死不相往来。

……

其实这些都是没有好管理好自己情绪的表现。事情本身实际上并没有花费你多少的时间，但是情绪的“失控”却让你双倍甚至数倍往里面填时间。

人非草木，谁能没有点个人情绪？就连低等动物，被惹毛了都会表达自己的不满。例如狗急了，还会跳墙呢。

但是，我们也不能让情绪随意发泄，泛滥成灾。

一个人如果不能很好地管理好自己的情绪，是很难有大作为的。遇点屁大的事就不淡定，气急败坏，方寸大乱，这样的表现非常小家子气，是注定干不成任何大事的。

之前我就常常有这样的表现，接到个别不太中听的客户电话，就气鼓鼓跟别人辩论；听到亲人家属说几句不太合自己意的话，就大发雷霆说负气话；听到别人说自己的几句八卦，就像遇到了杀父仇人般，恨不得除之而后快……

但是一个男人要成大事，要达成所谓的成功，就必须有男人的模样。要有宰相肚里能撑船的气度，有匹夫有责舍我其谁的担当，有泰山崩于前而不改色的气场。

当然，要达成这样高远的境界不太容易，对普罗大众来说也不实际。我们就来学点使用的吧，情绪ABC理论了解一下。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。

所以，我们要通过提高认识、提升格局、认清本质、权衡得失，不断在事上练、心上练，促使B产生积极正向反应，得出有利于我们工作生活和处理好人际关系的结果C，那样就能高效地管理好我们的情绪。

其实，在平时我们也可以通过一些口诀或俗语，对B进行有效的干预和影响，例如：忍一时风平浪静，退一步海阔天空；人生有那么多的大事要做，不要在不值得的人和事上浪费时间和精力；人生很短，要把时间和精力花费在美好的人和事上；又例如：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身……

与大家一起学习，共勉！