李元豪成长会：如何延迟满足感，完成长期目标，持续成长2021-0

所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决问题和面对痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。它们并不复杂，不过要想正确的运用它们，需要我们细心体会，认真实践。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应社会的必要条件。

所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。

如何延迟满足感呢？

1.与欲望保持距离

李诞在《奇葩说》中讲过一段话：

“我们人类，曾经有两种人。一种是采集文明，他今天饿了，一伸手，够到一个果子，当时就能快乐。但这种人，最终被淘汰了。

活下来的，是我们这些不快乐的人，是压抑了欲望去种地的。我们是春天播种，等好几个月，秋天才收获，才能吃到，这个就叫‘推迟满足’。”

学会推迟满足，忍受一时的不快乐，才能收获长久的欢喜。

而推迟满足、控制欲望最好的办法，就是跟它保持一定的距离。

如果沉迷睡前玩手机，可以将手机放到其他的房间，改成看书、听音乐等。

如果长期暴饮暴食，可以减少购买零食，改成吃健康的水果蔬菜。

长此以往，终有一天会获得巨大改变。

2.从小处做起，重在坚持

美国作家斯蒂芬·盖斯曾经是一个普普通通的上班族。

他的健身计划总是无法顺利实施，一次次败给了自己的意志力。

于是，他决定换个思路：既然30分钟的锻炼总是失败，为何不从一个俯卧撑开始呢？

当然，做一个俯卧撑很容易坚持，盖斯从中不断获取自信，渐渐发起更大的挑战，通过这样的方式，他成功拥有了好身材。

接下来，他规定自己每天写50个字、阅读两页书。跟锻炼一样，他轻而易举地坚持下来了，并且成功出版三本书，成为了畅销书作家。

从小处做起，对很多人来说易如反掌，可以轻松收获成就感，鼓舞自己，建立信心。

同时，我们也能更加快速地适应新行为，促进认同，不断坚持下去。

3.设立合理目标，考虑长期成长

今日头条创始人张一鸣曾说：“如果你一毕业，就把目标定为在北京市五环内买一个小两居、小三居。你把精力都花在这些上面，那么工作就会受很大影响。你的行为就会发生变化，不愿冒风险。”

他有一位朋友就是为了赚钱付房子的首付，业余做一些没有技术含量的兼职。

结果，钱没有攒下多少，反而影响了自己的精神状态和职业发展。

越是年轻的时候，自我成长就越重要，现在所追求的目标、付出的努力决定了我们未来的生活。

如果太过计较一时的得失，只考虑当下的利益，不顾长期的发展，一直在原地踏步，最终会被别人远远甩在身后。

我们应该站在更高的格局审视人生，经得住眼前的诱惑，做出更加长远的规划，并为目标持续努力。