45/365 健身11 一个动作,还你一夜好睡眠
2022-04-11 本文已影响0人
千山清的极简生活
目前在上班人群中有40%的人睡眠严重不足,有超过50%的人忍受着睡眠质量差或者睡眠不足所带来的疲劳。′
人为什么不容易睡着呢?是因为全身的血液都往头上涌,胡思乱想,于是就头重脚轻睡不着了。”
那怎么才能使血液不往头上涌呢?”
“洗脚”不错,这个使血液不往头上跑,而往下走的方法正是洗脚。
洗脚也是非常有讲究的。其中最重要的一个讲究就是对热水的要求,最好在盆里面倒上滚开的水,这时候当然不能把脚放进去了,先把脚放到水上面用蒸汽来熏。
这时候的蒸汽直接熏脚底,脚上一共有六条经脉通过,其中比较重要的一条经脉通过人体的足底,那就是肾经。肾经里有一个重要的穴位,叫作涌泉穴,用热气熏蒸涌泉穴,可以让身体里所有的阳气往下潜,这叫引火归源。
用热气熏蒸一段时间之后,慢慢地把脚试探着往水里面放,慢慢地放下去,随着水温的不断降低,把整个脚都放进去。这时候你会感觉到,两只脚又烫又热|,而且特别舒畅。脚底的血液流通也非常好,两只脚好像充血一样。这个效果是非常好的。
人体的脚部有肝、脾、肾、胆、胃、膀胱等经络,所以人的双脚也被誉为“人体的第二心脏”,泡脚对于治疗老年人的气血亏虚也有着非常大的辅助作用。