“晚上不想睡，早晨不想起”怎么办？

1.做好睡前准备。在上床睡觉一小时之前就不要刷手机，避免运动，清淡饮食，不要喝咖啡。

2.放松身体，想象自己的身体正在通过一台扫描仪，从额头开始，到眼睛，一直到脚趾，全身放松。

3.放空内心。什么都不想很困难，那就把头脑里的胡思乱想慢速播放。比如，今天老板批评我了。0.5 倍速“老…板…好…烦…啊…”然后再0.25 倍速播放 “老……板……好……烦……啊……”哪怕给自己30秒的空白，很可能就睡过去了。

其实啊，做任何事情，从开始之前就决定了成败，睡觉也一样。