Day 1｜体脂测试扎心，决定从1200大卡开始！

今天去做了身体成分测试，结果不是很理想。

锻炼了一个月，也算注意了饮食，但测试出来——体重反而涨了半斤，体脂也多了一点，肌肉却少了一点。

跟治疗师聊过，她说可能跟生理期临近有关，身体容易浮肿。饮食方面还是要更严格：冰激凌、奶茶尽量别碰，精白米、淀粉类也要少吃，用蔬菜水果来替代。肉类还是要吃的，毕竟锻炼需要补充蛋白质。结论就是——“吃得对，比练得多更重要”。

好吧，就当是一个新的开始。正好我准备做 21天自律打卡。从今天起，每天记录饮食和大概的卡路里，目标是 每天控制在1200大卡左右，这个量能维持住不长肉。

昨天一时嘴馋，吃掉了一整杯哈根达斯——光这一杯就1000大卡了！

所以今天正式开始打卡，加油！✨