90天践行总结

不知不觉G203的90天践行已经快要结束了。我觉得加入易效能以来学到的不单单只是关于时间管理，还有team work, 跑步运动，看书分享，以及每位教练在每周线上班会分享的锦囊。

首先先分享时间管理上的收获：我是通过OmniFocus来记录及管理每天工作和生活中要做的事情。每天早睡早起，并在群里打卡，发3只青蛙，通过早上的时间来梳理这一天要完成的3件事。以前我是一个有拖延症和睡前刷手机到很晚的人。现在我发现列3只青蛙的方法可以让我比较高效地完成重要的事情，以前没有梳理青蛙就比较容易被别的事情打断，重要的事反而没有完成。

关于team work： 我必须说最大的收获是我们A组的小伙伴们。首先必须先夸一下A组的小伙伴们，3个月下来大家有经历了第一个月的亢奋期，到中间的停滞期，然后通过每周的组会大家会分享各自遇到的困难，大家互相鼓励，一起想解决的方法。

第三个是运动：我最大的突破就是我开始跑步了！我应该是在高中之后就没有在跑步的人了，可能是因为不会调整呼吸，经常容易跑着跑着就口干舌燥，然后跑一小会儿就开始喘气。但是在易效能小伙伴的鼓励下，到目前为止我跑了差不多有50多公里。刚开始的时候我真的是每次都跑在队伍的最后面，到可以连续地跑完5公里不停下来，再到现在不断突破自己的配速。我得感谢跑团的小伙伴们在跑步的过程中不停地鼓励我，让我更有信心能完成5公里的目标。一开始跑步我都会带着一瓶水，后来慢慢地我学会调整呼吸，然后也不需要在跑步过程中补充水分了。

我们组在禹诺教练和C组小伙伴的号召下也开始做平板撑了，我们会每天在群里发平板撑的时间，大家也会互相监督，我偶尔会忘记然后看到别的小伙伴发的消息，就算已经快准备睡觉了，也还是会再拿出瑜伽垫然后打卡发群里。

每个礼拜教练分享的锦囊也是受益匪浅，给了我很多启发。印象最深的是在第五周贺国庆教练讲的关于“欲速则不达”的道理。我记得当时刚好是我们组同时进入一个迷茫和停滞期，从一开始那种打鸡血的状态平复下来，那周正好有几个小伙伴运动受伤，然后我自己也是感冒生病。然后我们就回顾教练的锦囊，分享“一口馒头一口汤”和“慢以致远”的这种理念，鼓励小伙伴调整自己的心态和计划。那在那以后我觉得我们组就比较步伐一致，稳扎稳打地践行到现在。