复盘|如何成为【自我迭代】的人
2019-12-22 本文已影响0人
Johnfeng漫步
Hello hello大家好！
我是千聊女子大学本期情绪管理2营的实习带学营长［漫步］。
今天给大家分享的主题是：
复盘
我们常怀渴望，希望自己，终将有一天，能够活成自己想要的模样。但我们又常常困守于，自己生活的方寸之间，或总是被忙碌，一遍又一遍的洗刷，而将希望寄托于诗和远方。我们从来没有坐下来，静静的想过，自己真正想成为什么模样？
我们常怀渴望，希望自己能够成为一个厉害的人，轻而易举，就能成为自己想要的模样，但我们又总是，将忙碌作为借口，从来没有坐下来，静静的想过，为什么自己，总是在同一个地方跌倒。
如果，你希望找到自己成长的方向，找到自己成长的最佳路径，实现自我进化，那么接下来的这款复盘工具包就是为你准备的。
通过复盘，将那些我们感到开心的，或者是痛苦的经历，重新写下来，看看我们，到底是因为什么，而感到开心，又为什么会感到痛苦，找到我们情绪背后，更为深层的原因，重新发现自我。
通过复盘，将那些我们做完的事情，重新回顾，看看我们，到底哪些地方做成功了，哪些地方做失败了，当初是怎么想的，有没有一些更有效的解决的方法，把这个过程梳理一遍，形成以后做事情的参考。
在一开始复盘的时候，也许你会难以坚持下去，因为，真诚的面对自己，并不是一件容易的事情，但我们相信，一旦打开自己，通过反思经历，你一定可以从中获得极大的收获。不仅能够看清事物的本质，理解问题背后的逻辑，从根本上找到解决问题的方法，避免犯同样的错误，你还可以获得知识，通过提出新的可能，拓展个人的边界。
此外，我也希望直播间里的你，在掌握基本的复盘方法以后，也能够将这样的方法带给更多的人，帮助他们，梳理自己的经历，找到自己成长的方向和方法，就如同我，将这款工具包带给你一样。
所以，去开启自己的复盘之路吧，也许最初的改变是微小的，但随着经验和反思的积累，你终将活成自己想要的模样。
复盘及复盘方法
复盘的基本原则
接下来，我来给大家分享三款复盘工具，分别从情绪复盘、内心复盘、方法复盘三方面入手，进行详细的说明。
三款复盘工具
我们先来看情绪复盘的模板：
情绪复盘模板
接下来，我们用一个具体案例来详细说明这个模板怎么用
情绪复盘案例
在这个案例中
1、今天让我情绪波动的事情是：
因为A项目的延期，我被上司批评了，他认为我很无能,所以没有办法如期完成。但实际情况是因为配合工作的同伴拖延了，没有办法及时交付成果。我立即进行反驳，于是和上司吵了起来。
2、面对这个事情，我惯性的情绪反应是什么？
在受到上司批评后，我的惯性情绪反应是气愤。因为觉得这样的批评对我不公平。
3、这个情绪对我产生的影响是：
在觉得不公平之后，会让我和上司处于一个对立的位置，觉得是上司不对，而没有去想，如何去改善这件事情，以及今后如果遇到同样的事情如何避免与上司发生冲突。
4、我今后应该做出怎样的改变？
在受到其他人批评的时候，先冷静几秒钟，不让自己陷入一种对抗的情况，先接受批评，但是更重要的是去思考如何避免同样的事情发生，如果再发生类似事件，准备一个解决问题的备选方案。
我们再来看看内心复盘的模板长得什么样？
内心复盘
我们常常面临迷茫，不知道自己该从事什么样的事业，因为我们从来没有停下来想一想，自己究竟喜欢什么，我们能够通过什么来获得价值感。
内心复盘在梳理我们经历的基础上，关注于事情本身所引起的感受，通过对经历背后因素的挖掘，既能够帮助我们养成及时反思的习惯，同时也能够帮助我们跳出生活的枷锁，重新发现自我，发现未来发展的道路。
内心复盘的目的：
从经历中重新发现自己真心喜欢的事情和发展方向
使用时间：
建议每周或每月有规律地对日常生活进行反思
适用情景举例：
1.希望了解目前所从事的专业/职业是不是自己真心所爱
2. 希望了解目前从事的事情是不是自己真心所爱
强调：
内心复盘更加侧重于经历的过程，而不是经历的结果
内心复盘的模板如下：
内心复盘模板1
内心复盘模板2
如果你感觉内心复盘头绪太多，无从下手，我在这里还给大家准备了一款内心复盘的问题包，请看PPT：
内心复盘问题包
下面通过一个实例来说明一下内心复盘的具体用法，请看PPT：
内心复盘示例1
内心复盘示例2
下面再来介绍一下方法复盘的具体操作步骤
方法复盘
人们总是会在同样的事情上跌倒，因为我们从来没有反思过，自己做事情的方法是否正确，反而陷入自我的否定当中，认为是自己的无能，导致事情总是失败。事实上，我们缺乏的仅仅是，停下来想想自己用的方法是否正确。
方法复盘是针对结果导向的事情进行复盘，反思在做事情的过程中使用的手段或方法是否有用。在做完一件事情之后，在回顾事情的基础上，提出假设并验证假设，那些对目标有所促进的经验，便成为了我们的成长素材，并且对我们未来的行动形成指导。
方法复盘的模板如下，请看PPT：
方法复盘模板1
方法复盘模板2
同样的，也给大家准备了方法复盘的问题包，请看PPT：
方法复盘问题包
下面以我对参加“科学战拖”学习营的经历为例进行复盘，来详细说明如何进行方法复盘
大家请看PPT
方法复盘示例1
方法复盘示例2
最后想跟大家说
进化
