健康饮食 远离胆固醇【日志0007】

【早起】早6:07起床的，昨天晚上没有休息好。睡眠质量不好，潜睡的时间较长，尤其是半夜起床去卫生间，还是没有控制住。起来后，到早餐铺子买的早餐（两个酸菜肉包）。

【运动】无。累计步行10923步。尽量走楼梯，能多走一些就多走一些，今天能走到一万步以上，是因为走路去修车的地方取车。

【饮食】通过记录一天的饮食日记，然后华为健康分析得出：蔬菜和水果需要增加，摄入盐、脂肪和胆固醇较高。所以，【早餐不吃咸菜】，早餐也不吃煮鸡蛋，换成豆浆或者牛奶，减肥期间不能吃坚果，坚果脂肪含量过高。肉类也少吃，肉类含胆固醇较高。

【体重】没有测量。【每天早起空腹要量体重】

【血压】测量两次，高压154，低压102，属于中度高血压。【每晚睡前要量血压】

【阅读】读完了日本作者赤羽雄二的《零秒思考》，以及得到里的听书《毒理学破案手册》、《汉字王国》，其中，《毒理学破案手册》讲述毒理学是怎么开始的，新鲜事务刚刚出现的时候，是受到质疑的。《汉字王国》拼音注解汉字以及确定哪个方言为全国通用语言，一本介绍汉字的书。

【絮絮絮叨】周六日没有完成的工作，只能靠中午来完成。本来打算利用上午的时间来完成，突然领导要召开例会（用时2小时），只能中午来完成。中午没有吃午餐，也没有去游泳，在会议室里写那个没有完成的方案。【工作就在单位弄，找一个安静的地方，断掉网络，远离打扰，静心操作电脑，效率会加倍提升】。另外，明天要找时间将领导的讲好内容整理成工作笔记。

修理厂打电话告诉我，需要电子锁芯编码匹配，还有雨刷器的电机坏了，前者需要增加120元，后者需要增加65元，我周一至周五不能去现场付费，只能周六去现场付费，先将车钥匙委托给修理厂旁边的药店保管，晚上7点去将车开回来。一台老车，哪哪都爱坏了。从家里走步走到修理厂，中途路过滑雪娱乐场，晚间也有人在玩。

【日期】以上是2024年1月15日，晴，最低气温零下19摄氏度。

【PS】现在是1月15日的22点47分，写此篇内容用时30分钟。