爱这项技能，你需要get

站在你的身后

如幻如影的飘荡

伸出的手

停在半空

刹那间

冰冷如窗边的晨霜

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爱，是一种能力。

很多人还没学会就已丧失。

人为什么需要爱？

你需要爱还是被爱？

你接收和付出的爱是爱吗？

［人为什么需要爱？］正所谓人类一思考，上帝都发笑。人为什么需要爱这个问题让多少正在看的人捧腹我不知晓，但很负责任的说，表面上所触及到的需要也许只是条件反射的结果。比如，你需要水因为不喝水会渴死，生命受到威胁；你需要伴侣，因为你一个人暖不了床；你需要刷牙，是因为你每天早上都刷牙；你需要坐地铁2号线，是因为2号线能到公司……这些表面的需要都是基于习惯的结果。

“你需要的爱，也可能只是基于习惯被爱或被需要的结果。”

这些表面需要爱的背后藏着的到底是什么？

是你对自己深深的自卑回避，是你始终停留在未成熟区的舒适地带，是你渴望光环一样的耀眼虚荣掩盖内心的惶恐不安，是你将儿时深深浅浅的伤痛关在阴暗的角落不敢触碰……

人对爱的渴求都是源于自身爱的匮乏和贫瘠，如果本身有爱又何需爱，但愿看到这句话的人都能懂得。一个爱无能的人，是很难获得爱，而一个懂得爱的人，不会再需要爱。他生命里穿过的那些点点滴滴，都是他获取爱的源头，他不会再通过别人的认可证明自己是值得被爱的人，不会通过穿着满身名牌来告诉别人我值得每一个人关注，不会再虚张声势来吸引身边的人我在讲话请大家听着，不会再恳求一个不爱自己的人留下来因为你多可怜卑微，不会再争对错因为你懂得世事其实无对错，更不会再通过自信这件外衣证明自己多自信……

爱这项技能，其实很简单，就是好好爱自己，才能有能力爱别人。

爱这项技能也可以通过习得来加强，满分开挂。

很多时候我们感知爱靠的是感觉，感觉与幸福感相通。

你幸福吗？这个问题是个哲学问题，思考的久了就不幸福了。

这个抽象的问题时刻困扰走在追寻幸福的路上，而幸福总是那么短暂，稍纵即逝，甚至还未感受到就消失了。这还不是最可怕的问题，最可怕的是100个人眼里有100个幸福的模样，100个幸福的模样里再有不同的感知幸福的能力，有的人吃个冰淇淋都能幸福半天，而有人吃一桶也毫无感觉；有的人听一首美妙的歌曲能幸福一整天，而有的人只能幸福一会会；有的人牵着爱人的手能幸福一天，而有的人只有拥抱自己最爱的人才能幸福一会会……

为什么能带来幸福感的同类事情，每个人感知幸福的程度却如此不同？

这里有个概念“幸福感知度”，即感知幸福的程度，它决定着一个人体验愉快、喜悦、欣喜……关于爱的情绪的能力。通俗的说就是对接受幸福的敏锐程度。我们可以试着将感知度去描述分析，

幸福感知度＝幸福源＊幸福敏锐度

按照这个公式，我们可以评估一下自己的幸福感知度。

你需要一张纸，一支笔。

首先，列一张幸福来源list，比如吃 一个冰淇淋、吃一顿麻辣火锅、听一首歌、唱一首歌、跑步、健身、牵着爱人的手走在马路上、赚到100万……仔仔细细的想一想什么事情能让你感觉到幸福，也就是感受到愉快、喜悦、欣喜、高兴等积极的情绪，这就是组成你幸福感的来源。将这些事情一一记录下来。

接下来分析幸福愿list的每一项从0～10分进行评价，假设吃一个冰淇淋能带来的幸福感是2分，唱歌是5分等，一一评价出来，反复去验证。

当你把幸福源都评价完之后，你就会发现很多能让你持续幸福的事情和那些不能持续给你带来幸福的事情往往都是一大类，那么你接下来要做的就是找出能带来持续幸福的大类，挖掘新的幸福点，并刻意练习提高幸福感。而那些给你带来短暂幸福的事情，也试着刻意练习锻炼对幸福敏锐度，加强快乐的能力。

［那如何练习幸福感呢？］

比如你喜欢吃冰淇淋，这个时候你要明白是冰淇淋给你带来喜悦还是吃这个过程能给你带来喜悦。听着好像有点复杂，其实道理很简单，冰淇淋本身不会带来幸福感，而吃的体验会带来幸福感。那么你清楚这个本质之后，加强吃的过程体验，你可以试着减慢吃冰淇淋的速度，全身心投入冰淇淋在口中融化的香甜感觉，带着美好的情绪去感知它从口中到喉咙再到味蕾到达胃的整个过程，那种美妙的感觉会加深幸福体验。

同时，你也可以换着冰淇淋的口味，不同的时候更换不同口味带来新鲜的刺激，会产生不一样的幸福感觉。

另外，你还可以尝试不同的场景去吃冰淇淋，坐在家里的沙发上看着好看的节目吃，逛街累了坐在长椅上休息时吃，和朋友聊天喝下午茶时吃……

通过体验过程、更换口味、更换场景都会给你带来新的幸福感，幸福值不断升高，同样的，其他的幸福源也可以通过这样的方式去练习。

请记住，幸福这件事情是可以后天努力获得，通过练习不断挖掘幸福点和提升幸福敏锐度。