《幸福的方法》读书笔记(二)
一、幸福学习法
作者认为学习有两种模式,在这里我们称之为模式A和模式B。
模式A的特点是:在学习的过程中,学习者有从学习中逃离的强烈愿望;一旦从学习中解脱,学习者会将解脱带来的舒适感误认为是幸福。而模式B中,学习者在整个学习的过程中都是快乐的,在这一模式的巅峰状态,学习者将获得“心流”体验。所谓“心流”,就是个体完全沉浸于体验本身,而体验本身就是个体行为的最好的奖赏和动机,在心流状态中,我们的感觉和体验合二为一,达到了某种“知行合一”的境界。我们常说的“做某件事情很投入,忘记了时间和空间,几个小时不知不觉就过去了”就是这种感觉。在“心流”状态下,人不仅能获得最好的体验,而且能发挥出自己的最高水平。
“心流”体验需要有清晰的目标,不为其他因素干扰,并且为实现目标设立难度合适的任务——不费吹灰之力就能完成的任务让人觉得索然无味;太过艰难的任务又会让人倍感压力,直接放弃。想想那些让人欲罢不能的手游吧——首先,玩家为了提升等级、打赢团队战、完成任务获取经验等目标全身心投入时,是“听不见”周围的声音的;其次,一个设计合理的游戏中,每一个任务都是需要玩家“努力一下”才能完成的。在学习中,我们也要尽可能追求这样的状态。
在追求自己的目标时,要寻找自己在此过程中的收获以及体会到的意义。例如,在读书的过程中,读者可以开阔眼界,用学到的知识和道理指导自己的生活。如果读者能够在阅读的过程中充分感受到自己的收获和进步的喜悦,那么TA就有动力逐渐养成并强化阅读的习惯。
二、幸福工作法
和幸福学习法类似,幸福工作法就是要在工作中找到热情和使命。在这一部分,作者介绍了“MPS模式”,其中M指Meaning(意义),P指Pleasure(快乐),S指Strength(优势)。
依次写下让自己觉得有意义的事情,让自己感到快乐的事情和能发挥自己优势的事情,三者的交集就是理想的工作。作者在用这个方法自我分析后发现,指导和教育孩子让自己感到有意义,和孩子们相处让他觉得很快乐,而他做事有计划,也比较有耐心,因此他选择了做老师。
即便目前不具备换工作的条件,我们也可以从现有的工作中找出让自己感到快乐的部分,积极培养自己的使命感,在工作过程中提升自己的能力,从而从工作中获得更大的幸福感。
三、幸福经营亲密关系
要想获得幸福的亲密关系,需要无条件的爱和相互理解。
无条件的爱需要尊重对方的核心价值,也就是这个人的个性。与此相反,有条件的爱常常以对方的外在成就为前提。例如,无条件爱孩子的父母,不会因为孩子考试或者比赛失利就大声责备孩子,相反,他们会看到孩子的付出和努力,安慰和鼓励孩子,并和孩子一起分析失败的原因。又例如,一个无条件爱丈夫的妻子,爱的是这个人有爱心、有耐心、上进,她当然会为丈夫事业有成而开心,但即使丈夫遭遇挫折,她也能体谅丈夫,给予支持,而不是冷嘲热讽甚至拂袖而去。获得无条件的爱的人,能更好地发挥自身的能力和价值。
理解是无条件的爱的基础。想要建立良好的亲密关系,就需要理解对方最深刻的恐惧和需求、愿望甚至幻想。彼此理解是一辈子的事情,而且往往是在彼此熟悉的过程中加深的。在这一过程中新鲜感会降低,但在用心经营、彼此磨合的过程中,亲密关系将会更加深入,关系的双方也会进一步成长。对亲密关系的建立和维护而言,经营和理解的过程比寻找“合适的人”更为重要。