糖多了不仅加速老化速度，还影响大脑

高糖饮食和精制碳水化合物饮食能降低我们的智力(糖吃多了真的能变傻）；

高糖饮食的人和低糖饮食的人，他们的IQ相差25分；

咖啡不但不能增强注意力，实际上，它起到的作用正好相反；

重金属如铅、镉、和铝等都能在大脑蓄积，降低我们的智力、注意力、控制力等；

选择含ω-3必需不饱和脂肪酸的食物，富含DHA,EPA的食物，不但能让我们的脑回路快些，还能提高阅读力；

补充卵磷脂，既能减少脑被氧化的机会，又能改善我们的智力、情绪等；

️另外，营养ok的人，不只是孩子的大脑反应灵敏，成年人和老年人的大脑反应也都灵敏；孕妇如果营养不ok，那么在孕期，胎儿因为自身发育对营养的需要，就会从母体里争夺更多的营养素，导致孕妇的大脑萎缩(一孕傻三年就是这么来的）。