《如何量化提高睡眠质量》

2019-01-02 本文已影响15人胡远凤

要评估我们的睡眠质量，就要使用到工具，叶老师在音频里推荐的sleepcycle软件和UP ,可以监控我们的睡眠周期：浅度和深度睡眠各自的时长，可以帮助我们监控我们的睡眠质量，还能在我们浅度睡眠的时候叫醒我们，提升我们的睡眠质量，相比闹钟，可以让我们睡得更好。

运用好帮助我们睡眠健康的工具，我们会得到更加精确的数据，根据数据分析我们的睡眠该如何提高，这些工具有着这样强大的力量，我也准备尝试一下运用睡眠工具，争取让自己的睡眠有质量，第二天的精力更充沛。