D453-2步骤1注意，帮你用奖励轻松养成好习惯

昨天我们聊到，激励措施在习惯养成的过程中是很重要的一部分。

今天就继续聊聊，具体怎么使用激励措施。

奖励是最常用的激励措施之一，它对任何习惯都有效，尤其是对效果出现较慢的习惯效果特别好。

想要用好奖励激励自己，你只需要简单两个步骤。

第一，选择你喜欢的奖励。

可以当作奖励的东西多种多样。

既可以是满足口舌之欲的事，比如吃大餐、喝奶茶等等。

也可以是你欲望的东西，比如买衣服、口红、球鞋、盲盒、游戏角色、游戏装备等等。

还可以是满足精神需要的活动，比如玩游戏、看短视频、看电影等等。

总之，只要是你喜欢的，对你有诱惑力的，都可以当成奖励。

第二，设定严格遵守的规则。

一开始，你可以忽略习惯的“量“，只关注培养习惯本身。

你的规则可以设定为，只有维持你的习惯半个月或1个月不间断，你才可以获得你喜欢的东西。

当你的习惯形成之后，你就可以开始关注习惯的量。

你的规则可以设定为，只有完成多少进度的目标，你才可以获得你喜欢的东西。

比如，只有看完一本书，我才能给自己买一件喜欢的盲盒。

这里要注意一个关键，你的奖励要和你当下习惯的目的尽量一致，而不能拖它的后腿。

比如健身习惯，如果你的目标是增肌，那你选吃大餐作为奖励是合适的。

而如果你的目标是减脂，那你选吃大餐作为奖励就是拆自己的台。

再比如你要培养的习惯是读书，那你给自己买衣服是合适的。

而如果你的目标是存钱，那你选买衣服做为奖励就显然不合适。

所以，如果你能善用奖励，你很容易获得持续的力量，最终养成好习惯。