易效能时间管理实践第22天

昨日早睡

23:05

晨间检视

易效能时间管理实践第22天

昨日午休/午睡无

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只青蛙】即最重要的事

✅1.亲子：上午接送孩子返校，买了亲子日记本，昨晚写了第一篇，儿子评语（吐舌头）下午跟孩子一起画画，发现画好不容易呢，晚上陪孩子读书，我学习，他自己说这一次暑假学习计划自己定√

✅2.学习：有书共读《小小小小的火》，懂你英语，熊猫小课一节，樊登读书会《正面管教》√

✅3.效能：上午送孩子，上班，中午接孩子，篮球，下午参加家长会，做了分享，送孩子画画，回家学习，洗衣服，陪伴孩子聊天，给孩子按摩，学英语，√

✅4.工作：

✅5.家庭：计划一周的时间整理收拾一下

【今日三只青蛙】目标、计划

1.效能：

2.工作：

3.学习：

4.亲子：

️️【第一个100天目标】

1.懂你英语level4：每天至少半小时，每天打卡（11/100）从7月1日起记录

2.减重5斤：目前做到管住嘴，还要做到迈开腿

3.皮肤变好，希望这个夏天过去之后，没有往年那么黑（每日防晒，喝小优2条）

【昨日收获】

1.效能：工作日，学习正常进度，复习《怎么说》为分享做准备

2.听读：有书，樊登，得到《利奥波》

3.阅读：熊猫小课一节，亲子课毕业，企业财务报表辨别

4.亲子：画画，篮球

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5.家庭：洗衣服

6.工作：

【昨日好习惯打卡】每日必做

1.工作清单：

2.✅早清单：

-  早起√

-  听书√

-  晨间日记√

-  早餐√

3.✅晚清单：

-  护肤√

-  泡脚√

-  早睡√

-  英语打卡√

-  发朋友圈√

-  记账√

【感恩、分享、反思】

1.早睡：23:05，深睡眠较多

2.感谢妈妈，我的家务活不包括做饭，这给我节省了很多时间，孩子放假了，要自己带着他，帮他巩固学习习惯和时间管理，培养他做家务劳动的能力。

3.学习要围绕中心目标，不然什么都学，什么也学不好：英语，心理学、亲子教育，时间管理，这三个是重点。其他碎片时间关注美妆，沟通，情感等。

4.跟儿子的关系逐渐改变中：

假期学习计划他自己定，还说了我自己就会了，不用再求助你了，听他自信的语气，我也开心

昨天记了亲子日记，他说他不写，我估计以后会写的

昨天说不游泳，打篮球，以往我一定揶揄他又说话不算，昨天啥也没说。

一起画画，他主动借我画笔

定了假期每周一次大餐，尽量每周一次电影，前提是做完作业有空余时间

定了每天可以二十分钟游戏，前提是做完作业

他自己定了，昨天没吹萨克斯，明天后天都吹两个时段，也算有点计划性了，执行力还要慢慢来

《正面管教》最重要的词：温和而坚定，温和而坚定，温和而坚定

我的反思：

第一，要尽力听孩子说话，不要急于输出我的观点。要问问他的想法，他的感受。表达共情。

第二，要习惯用情绪词，而不是情绪来表达想法和态度。

第三，继续用时间管理知识来提高效率。

第四，我的计划，设想，要让他能理解，做了沟通，等待看效果。想要准备一本亲子记事本，昨天买了，记了

5.时间还是利用的不够高效，每天学英语的时间不够多，每天看书的时间过少。每天用来听喜马拉雅课程的时间也不足。

应对：白天到校先做工作的事，无论备课，做题，一定计时，用番茄钟。做完题，先学熊猫小课。碎片时间看《怎么说》下午略清闲，听音频，批作业。晚间尽量做阅读方面的事，还要留出陪孩子时间。

中间送孩子，或者在室外的时间，可以学一会英语，不干扰他人，省得晚间回家以后，但凡有点事情耽搁了，就会影响英语学习时间，英语实际学习的时长要比打卡显示的时长多一些，每天基本都在一个小时左右。

晚间准备好今天要用的，以免早上出门慌乱。

6.昨天在家长会做了分享，晚间一个朋友就来咨询看什么书，我开心能帮到别人

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