【觉察·观心】第61日

【觉察·观心】第61日

自我觉察之后的接纳

当我们觉察到内在的恐惧时，切记不要评判，如实地接纳它。

批判与谴责非常容易在觉察之后产生，因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦，往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的，而面对它们，第一个反应就是评判自己。

觉察到恐惧后，很容易忍不住评判，认为这些恐惧是不好的、不应该存在，要赶紧除之而后快。

然而，越多的批判，常常越无法让恐惧与情绪消失。

所有恐惧与情绪，像一个受伤胆怯的孩子一样，当他害怕的时候，如果对他说：你不应该害怕，你这样太胆小了！孩子只会觉得自己好糟，勉强自己表面上忍下来，但内心还是害怕得不得了。

同样地，恐惧与情绪受到批判后，或许会暂时压抑下来，但不会消失。只会累积下来，日后又在同样情境下被勾起来，变成更大的恐惧、更多的情绪。

接纳是一种爱的表现。

接纳意味着：我不认为这样好或不好，我就是全然地接受它，接受它本来的样子，接受它存在着。

接纳，是拿掉所有的应该或不应该。应该与不应该是二元对立的思考，

在爱与接纳的角度来看，则是接纳一切，没有好坏对错的二元想法，不做切割。

接纳一切，当然也就包含我们所面临的恐惧、伤痛、情绪等等。这些表面上看来负面的东西，是为了帮我们找回内在的爱与力量，其实无法区分好坏。它们只是此时此刻，你的状态之一。

爱就是接纳、了解、允许！

【觉察·观心】第61日