减脂营第一天|20190218

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜

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我的早餐:牛奶，鸡蛋，麦片粥，生菜

减脂营第一天|20190218

上午加餐:杏仁4颗，核桃仁两颗，腰果两颗，榛子仁1颗

减脂营第一天|20190218

午饭:白切鸡，包菜，米饭

减脂营第一天|20190218

下午加餐:无

晚餐:牛肉，生菜

减脂营第一天|20190218

第一天总结:

基本按照要求比例吃饭，下午加餐没有补充，晚上回家路上有点饿。

喝水2600ml,完成目标值。