好心情是可以刻意练习的

今天又是去西西弗书店看书的一天。

深圳大雨，可能想为高考考生带来一丝清凉。

我要来给大家推荐好书啦，这本书名叫《好心情练习手册》。

作者西多昌规是日本的精神科医生，他在临床实验中发现，情绪问题对现代人生活造成了严重影响，当我们无法排除和整理情绪时，zui终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。

我也经常感觉焦虑、拧巴、恐惧、不安，比如此刻，我也在为自己的简书流量担忧（尴尬的笑笑）。

回归主题，这本书回答了很多我们内心一直以来的疑问：

“为什么你会被情绪影响？”

“怎样放下负面情绪？

”怎样成为不易被影响的人？”

容易被情绪影响的人有三种表现

一是容易过度解读别人的话语。大部分的情绪问题，都因为我们容易“被影响”。

越认真的人，越容易在意别人说的话。

二是对别人充满期待。不要擅自期待对方会主动热情，不要抱有“你应该明白我”这种期待，而是传达具体事项。

三是爱找借口。借口本意是想让对方理解事情出于无奈，以此来保护自己。越是不被情绪左右的人，就越能够做到爽快的道歉更关注今后的相处。

读完这本《好心情练习手册》，我明白了几件事

一 在感到愤怒时，将烦躁的心情暂放置在“停车场”，专心处理当下应该做的事；

二 压力过大时，给压力设定一个期限，在期限内竭尽全力付出；

三感情受挫时，想象5年后或10年的自己，加速走出情伤；

四 对人际关系感到疲惫时，来一场一个人的小旅行，主动寻找属于自己的快乐风景；

五 放低期待值。希望的大小要刚刚好，不要把自己压垮；

六 给压力定一个期限，尽自己所能，做不到就放下；

七 想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑出现其他事情时，就意味着烦恼结束了；

八 在有限的条件下使出全力，从“现在能做的事”着手，学会正面思考。

九 转化怨恨和愤怒的，不是快乐和感谢，也不是对手的失败和厄运，而是对自己以外的人和事物心怀感谢。

28个我们都能做到的日常练习，有觉知才能有进步。

心情不好的时候，按下暂停键，学会倾诉和爱自己。

拒绝emo，跟所有的坏心情说拜拜。

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