2022.7.4复盘与写作

一、时间流向记录

写作：50min

运动：10min

睡眠：7.8h

家务：1h

二、复盘

1.从收拾恢复家的整洁有序渐渐恢复活力的状态；

2.哄孩子睡觉到凌晨一点多，肚子饿，面对选择睡觉与吃夜宵，选择了吃夜宵；面对叫外卖还是自己煮，选择了自己煮（在平日里只需要10元的夜宵，通过点外卖却要达到23元左右，还需要等半个多小时，当下的我没耐心等，也觉得这个钱如果如此花会不值），夜宵白粥和炒鸡蛋，既清火又是肠胃通畅，还省钱省时间！吃完还把厨房收拾干干净净，整个人的精神状态都被能量充盈了！

3.买的空调至今四天了，可是本承诺48小时安装的服务却迟迟未兑现，而我今天也把大部分精力在处理这件事情上！不同平台的服务还是不一样的！我选择采取最后协商，再给24小时若是还没能及时安装就退货吧！平白无故把注意力浪费在这上面！

关于小家电产品，若是性急的朋友还是在实体店或是京东上购买，这样子会让购物体验更美好些！多花些钱买服务！

4.今晚哄睡比较有耐心，孩子很愉快，虽然还是哄睡很久（期间陪伴看绘本，亲子游戏、沟通），最终彼此都情绪平稳，孩子也平稳的入睡！孩子这个吃奶量总是超量，今晚总共冲了25勺奶粉（每勺7克，一瓶奶粉800克），这个奶量还是要克制的啊！

三、写作

主题：如何收获好的状态？

经济有周期性，普通人的能量状态也有周期性，时而状态十足，能量充盈全身；时而状态低迷，能量瞬间消逝不见踪影！

有的人在低迷的状态下，浑浑噩噩几年，有的人仅需要一个星期，而有的人则在几个呼吸间就瞬间调整好恢复状态！这其中的差别在哪呢？

在于当下思考问题及做的事的不同！

如何收获好的状态呢？

当我们陷入低迷状态时，我们可以通过以下一系列方式来转换状态：

1.从你面前或周围的环境开始，如果你面前是一个杂乱无序的书桌，那会把书桌整理有序整洁吧！如果你面前是嘈杂的环境，那就换到安静而美好的环境里静静地待会吧！

在整理或换环境的过程中，你的心会渐渐变得平和，也可以更好地恢复到正常的状态下！

2.专注地做一件你喜欢且有意义的事情，如：看你喜欢的漫画书、画一副你一直不舍得花时间下功夫又常常想画的画画、写出你此时此刻的状态以及所思所想…..

在安静专注的时候，你可以更好地觉察自己并更深入地了解自己，同时在做事的过程中得到能量的反哺！

3.洗个热水澡

洗澡也是洗涤身心灵的过程，在一次又一次的冲刷中获得身体的洁净、心灵的放松，若是添上你喜欢的味道的沐浴露涂抹清洁身体，那效果会更棒！

4.冥想五分钟

闭上眼睛，什么都不想，深深地吸一口气，缓缓地通过鼻子呼出，再深深地吸一口气，再缓缓呼出，通过这种放空冥想，调整呼吸，你的大脑可以得到充分的氧气和血液，你会更加有能量！

5.健身

无论跑步、瑜伽、或是简单地原地开合跳运动，都可以让你的身体及血液瞬间动起来，带动的不仅是身体，还有一颗渐渐活力四射的心脏及外露的活力状态！

下一次如果你遇到情绪不佳，状态低迷的时候，你就可以选择你喜欢的方式，快而愉悦地完成状态转换，让我们从一次次实践中把状态转换所需时长缩短，直至几个呼吸间就可以收获好的状态！