高考党：早睡早起才是王道

你是否总是幻想有一天清晨6点就跳下床，穿上运动鞋出去跑步。多么奇妙的感觉：在2000米的慢跑，一节有氧健身车课程之后再开始一天紧张有序的学习。有没有觉得坚持一个习惯很难？很多人想努力改变一些生活状态，但是总是无法持之以恒。以下这几条方法简单直白，搭配上届学霸的亲身经历，很有操作性。

我们的习惯并不是孤立的。有些习惯相互之间的联系比与另外一些习惯密切得多。比如说，早睡早起这两者的联系显而易见，但是早睡和每天读一本书之间可能就没那么密切的关联了。如果你想坚持一个习惯，那么就要格外关注跟它紧密相连的另一个习惯，这样才会有一个全局的改善。这些习惯会互相增强对方的作用，让你的改变也一环扣一环，天衣无缝。

为什么需要培养早起的习惯，早起的习惯是天生的还是后天养成的？

一、积累更多靠的是习惯。Steve Pavlina在文章中提到他自己20岁之前很少早起，而现在已经养成了5点起床的习惯。积少成多，聚沙成塔，在各种习惯中，早起这个习惯无疑是最容易、投入回报率最高的一个习惯，所以，如果自控力不足，但又希望提升自己自控力的，早起是非常值得第一个尝试培养的。

二、给自己找到一个充满诱惑，无法拒绝的理由。这样的理由可以是，“我不想成为一个人生的懦夫，我要掌控自己的人生”这样的“激情”理由，也可以是，“我想证明，我能够把一件事件坚持下去，那怕就这一件事”这样的“悲情”理由，无谓如何，你需要一个当你选择放弃时，能够再次点燃你内心深处渴望和激情的一句话，如果你没有找到这样的理由，那还是不要去尝试培养习惯，因为这样，这只能增加失败的痛苦和阴影，何必老跟自己过不去呢？

三、既然要养成习惯，就要持续去做。中间最好不要间断，这要求你要有持久力。在下决心要早起之前，一定要问问自己：“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型，也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。这时候你不妨想象一下养成早起习惯后的情景：不用忙碌到连喝口水的时间都没有，不会到10点才能有机会吃上一口早饭，你可以悠闲地喝一杯牛奶，准备好早晨的学习资料，一切轻轻松松。

四、领先你的计划一步。能始终保持积极性的办法就是始终走在计划的前面。早上5点起床就让你走在了世界上大部分人的前面，而这会给你一种努力学习、始终走在前面的动力。怎样才能持续给保持这种动力呢？就是永远领先你的计划，用比计划表上更少的时间做完一件事情，然后开始下一件。明确自己始终走在计划表的前面，自然而然地对要做的事斗志满满，对养成一个新习惯也不会有任何抵触。

五、花了多少时间不等于学了多少知识，考生复习不能只拼时间要讲效率。高三期间复习紧张，考生们不可能很早入睡，到了考前，很多考生刻意早睡。专家表示，如果强迫考生太早入睡，会出现睡不着、焦躁、紧张等情绪。睡太晚则不能保障第二天精力十足。建议考生们一般在晚9时半到10时期间，可以喝一杯牛奶，配一小份主食做营养补充，好消化又能促进睡眠。之后就听听音乐、聊聊天、看看小短片，放松一下。到11时左右，差不多就可以进入睡眠状态了。

早起，也许是一个非常微小的事情，但即使是微小的事情，能将它持续下来，也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时，日复一日，年复一年，生活会从此不同。不要觉得在你的坚持习惯之路上你形单影只，你并不孤独。欢迎关注高考讲堂官方微博！