陌姈 | 早起真的有积极作用吗？

2019-06-19 本文已影响0人陌姈

文／陌姈

早上赖床10分钟，跟早上早起10分钟，你将收获不一样的世界。

——题记

从2017年3月8日开始早起，会在朋友圈打卡，中途也是断断续续的。朋友圈早起打卡于2019年6月7日中断。

文／陌姈

Part One 如何坚持早起？

早起一开始来说，对于自己是非常困难的。当时还在读书。可能坚持早起的理由就一个：运动减脂。

一开始早起定的时间为早上7点半，逐渐6点半，6点，5点半，5点。是个循序渐进的过程。一开始早起，不必给自己下达什么任务，可以早起看一部电影，追一集电视剧，刷刷微博朋友圈都可以。

当适应早起后，可给自己规划任务，比如阅读30分钟？运动30分钟？做一顿早餐？练字？学习英语？…都可以。

如果感觉自己自觉力和坚持力没那么高的话，可以在朋友圈早起打卡。一个月两个月过去后，翻看朋友圈，一来有成就感，二来更加有坚持的动力。

已坚持朋友圈练字早起打卡242天。

文／陌姈

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。

陌姈由于工作原因，现在偶尔需要熬夜，为了保证有足够的睡眠时间，没办法保证每日5点起床。所以不再早起练字打卡。练字都是晚上有空再练了。早上可能5点半醒，从床头柜拿一本书，阅读半小时，然后继续睡个回笼觉，7点洗漱准备上班。

毕竟工作和生活，要做好平衡才可以。

Part Two 为何要早起？

①工作压力大时，反而会起得很早，释放压力。早起运动，早起练字。当时早上4点就起床了。

②早起可以使内心宁静，有一段属于自己的时间。万籁俱寂，倾听自我。

③早起会让你一天较为清醒，上学或者上班更加有活力，而非拖着迷迷糊糊的头脑去学习去工作。

④早起一小时，一年就是365小时，完全可以掌握一项技能，或者培养自己的兴趣爱好。

Part Three 如何让早起成为一种习惯？

①心态要好。不要有早起的负担。一开始如果自己身体机制真正适合早起的状态，那就持续下去。对于创意写文需要灵感的人群来说，早起确实会有灵感，心会很宁静，更好的创造出作品来。但不排除有些人天生不适合早起。比如工作是需要熬夜的，比如一早起一整天精神萎靡。

②要给自己规定早起完成一件事。不能漫无目的的早起只是为了刷刷剧，那还不如多睡一会觉。最好给自己制定一项可持续，能够带给自己收获的早起小目标。

③凡事量力而行。如果当你坚持早起99天了，但是此刻的你已经熬夜一周了，完全没必要为了「朋友圈早起达人的人设」继续逼着自己早起。身体是你自己的，自律与否不是靠外人评价而取得的。当明白这一点，你才会更好的与自己相处，了解自己，才能遇见更美好的自己。

希望早起带给你的不仅仅是外人眼中的早起达人，而是你能够真正的与自律作伴，迎接未来更好的自己。

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