缓解精神压力的锻炼方式

解决精神压力的锻炼方式：

第一，对抑郁、压力等精神问题来说，锻炼永远比不锻炼好，无论选择什么样的锻炼方式。第二，挥拍类的球类运动（如打羽毛球）和有氧体操是最能使身心受益的运动；游泳对身体有很大好处，但降低精神负担和解决精神问题的功用相对较弱，骑单车则相反。

第三，对普通人精神健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操。

第四，每次锻炼的最佳时长应该在45~60分钟，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，还会产生负效应。

真正的威胁不是压力，

而是你处理压力的方式。