做个五六七法深呼吸，马上拥有清晰的思维！

呼吸似乎是我们无意识地做的，而不去想它。然而，多年来，我工作过的大多数高管都说，学会如何正确地呼吸已经改变了他们的生活。

最新的科学研究表明深呼吸对我们处理压力的能力有所帮助，可以有效管理你的情绪，并且在压力下保持冷静而提高你的生产力和创造力。

情商研究中心TalentSmart对100多万人进行了研究，发现90%的顶级演员拥有在压力下保持冷静的能力。这代表着拥有控制压力的能力的话，你在工作上可以拥有更好的表现。我们可以借由学习呼吸方法，并且用来控制压力。

大多数时候，我们只使用肺部的三分之一，特别是当我们有压力的时候，呼吸会变得更短浅。然而，这样的氧气量却要供给到全部的肺部让器官有效运输，因此会减弱我们的认知能力与警觉能力。

有很多方法可以深呼吸，在这里推荐是五六七法（five-six-seven method）：

①用鼻子吸气，数到五，感觉肚子在膨胀。

②屏住呼吸，数到六。

③通过你的嘴巴呼气，慢慢数到七。

④重复，直到你感到平静。

“深呼吸，打开心，征服世界。”

References | Chris Baréz-Brown

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