一年最热的三伏天该怎么轻松解暑？

进入7-8月份，将迎来一年当中最热最难熬的三伏天，在这期间最容易出现头晕、恶心、乏力等不适的“轻中暑”现象，老师今天就教大家防暑小知识

现在刚过小暑气温都普遍“奔三”啦，接下来会越来越热的，大暑三伏天得热到变形。

之前6月就有新闻爆出，非洲兄弟都在中国中暑晕倒了，哈哈，还有非洲兄弟吐槽来中国变黑了……

三伏天先管住自己的嘴呀。少吃冰棍、冰淇淋、喝冰茶、冰水等。尤其是在室外一身热乎乎的，或者刚刚运动大量出汗就一瓶冷水灌下去以为透心凉、心飞扬了。结果才肚子痛不舒服。

除了开水，还可以喝些姜茶解暑消炎、绿豆糖水也清凉解暑，但不适宜喝太多，比较凉，对子宫不好。适当喝来解暑就好了。大量运动出汗是适当喝些盐水补充流失的盐分。

三伏天很闷，很逼人的气温，不要乱吃热气的变态辣火锅啦，烧烤啦，对胃刺激大，容易发炎中暑。尽量清淡，有时候没胃口可以白粥配小菜，开胃又舒服。吃些水果也不错，西瓜、空调、WiFi，你懂的……

2、管好身体——请360°无死角防晒、防暴晒！

防晒是我一直都在提醒大家的，尤其是三伏天，得更加认真地做好防晒措施。下午2-4点紫外线指数最高，最容易中暑的，大家尽量不要在这个时间段出门。

即使出门，时刻带好伞，防晒隔离，遮阳帽和防晒衣都尽量穿穿，尽量不要让肌肤赤裸裸地被阳光直射，真的有毒。尤其出远门旅游的宝宝更要做好准备了。看看那些女星，室外时刻喷抹防晒，裹得严严实实，一寸肌肤都不能了露出来。太阳有毒知道吧

3、管好情绪——不要烦躁，不要暴躁

气温上升到一定程度，当周围环境闷得慌时，人就容易变得暴躁，有时候一点小事不顺都有打人的冲动有木有？

所以啊，大家要管理好情绪，控制不要发作，要变得佛系一点“心静自然凉”，虽然这气温心静也凉不了，但发脾气只会越来越热，越烦躁。

天气热，大家在不开空调时候，尽量开窗通自然风，不要一直吹空调，变得很干很闷，整个人都乏力昏昏沉沉，出到室外高温一下子都适应不了。所以平时开开窗通风，让身体变得自然舒服。

大家宁愿吹多点自然风扇，也不要一整天都依赖空调哈。其次是，有小情绪的时候不要纠结着急，先冷静下来坐着凉凉。比如有时候很想用一个东，很着急，就是找不到，越着急越烦躁，

那就先坐着凉凉先，先冷静想想放哪里再找，不然发脾气很容易爆炸掉的，天气热得慌，每个人都是定时炸弹来的。这就叫“情绪中暑”而不是身体中暑。

4、管好温度——穿衣要透气清凉

夏天高温闷热环境下，衣服不够透气，大量汗液堆积，使角质层浸渍肿胀，汗腺导管变窄或阻塞而引起痱子。

不仅痱子，背部也容易长痘痘，汗液所代谢出来的盐分会堆积在皮肤上

容易敏感容易爆痘痘。所以穿衣一定要透气清凉，不要被捂着的感觉。