2023-01-20

2023-01-20  本文已影响0人  番茄打卡

健身打卡

从一个人每天脑子里想的是什么、以及所想的事各自在脑中的的占比,就能推导出大概的之前的命运和之后的运势

每天更新前一天的健身完成情况:

1,晨起站桩:半小时

2,晚间练拳:一小时

3,睡前瑜伽、拉伸:二十分

4,腹肌单项:

5,步态调整:四千

健身小贴士:

1,瑜伽:伸直一侧膝关节

一条腿不动,另一条腿伸直,绷紧膝关节,这样可以增强股四头肌(见《运动解剖书》第238页)的力量。使伸直腿的髌骨向大腿方向滑动,让深层肌肉进行收缩。将身体重心落到这一侧的脚上,然后再将重心移动到另一只脚上。

2,膝:

3,腰:

4,骨盆:

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