21天养成做早餐习惯

21天养成做早餐习惯

常言道，21天养成一个习惯。对于吃这个问题也是一样的。

早餐是一天中最重要的一餐，想起之前有时赖床，最后不得已路边摊当早餐，这让我每天总是很郁闷。

去图书馆借了美食书，开启了认真对待自己早餐的模式，渐渐发现，其实也是挺好玩和有趣的。做完一道，就开心的打个小勾。

早上比别人多起十几分钟，提前做好准备，就可以吃到你想要的早餐和让你一天心情美滋滋的。

接下来是我这21天的早餐：

5月8日

三明治

材料：生菜，面包，火腿 ，番茄，鸡蛋 ，青瓜，番茄沙拉酱

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月9日

鸡肉红豆汤

材料：红豆，鸡肉 ，盐

21天养成做早餐习惯

5月10号

牛奶玉米，生菜

材料 ：牛奶 ，玉米 ，生菜，芝麻

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月11号

银鱼汉堡，果蔬汁

材料：银鱼，菠萝包，玉米，生菜，番茄沙拉酱，菠菜，红萝卜

用时十五分钟

21天养成做早餐习惯 21天养成做早餐习惯 21天养成做早餐习惯

5月12号

鸡蛋葡萄干饼

材料：鸡蛋，面粉，葡萄干，牛奶

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月13号

白粥小银鱼

材料：鸡蛋，酱油，白粥，银鱼，醋

21天养成做早餐习惯

5月14号

玉米番茄鸡蛋面

材料：玉米，鸡蛋，番茄，面，黄豆酱

用时十分钟

21天养成做早餐习惯

5月15日

苹果玉米沙拉

材料：苹果，玉米，沙拉，酸梅酱

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月16日

酱汤粥

材料：香菇，虾仁，洋葱，黄豆酱，米，盐

21天养成做早餐习惯

5月17号

胡萝卜饼

胡萝卜，面粉，黄豆，绿豆

同时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月18号

红枣牛奶，玉米桃子

材料：红枣，牛奶，玉米，桃子

用时十分钟

21天养成做早餐习惯

5月19日

番茄藕片 番薯

材料：番茄，藕片，姜，番薯，芝麻

用时十分钟

21天养成做早餐习惯

5月20日

青菜拌面

用时八分钟

生菜，面，酱油，瘦肉，芝麻，芝麻酱

21天养成做早餐习惯

5月21日

番茄火腿面包丝

材料：番茄，火腿，葡萄，牛奶，面包丝

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月22日

粽子

材料：糯米，绿豆，腊肠，鸟蛋，板栗

21天养成做早餐习惯

5月23日

杂粮粥

材料：小米，红米，黑米，荞麦，小麦，燕麦，红豆，糙米，高粱

21天养成做早餐习惯

5月24日

胡萝卜鸡蛋饼

材料：胡萝卜，番茄酱，鸡蛋，面粉，盐

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月25日

简易寿司

材料：米饭，醋，红萝卜，黄瓜，火腿，紫菜，番茄酱

用时十分钟

21天养成做早餐习惯

5月26日

香菇滑鸡粥

材料：香菇，姜，鸡肉，粥

21天养成做早餐习惯

5月27日

麦片红枣，青瓜番茄加糖

材料 ：麦片，红枣，白糖，番茄，青瓜

用时八分钟

21天养成做早餐习惯

5月28日

红豆薏米粥

21天养成做早餐习惯

其实合理利用食材，配合午餐，晚餐食材。早餐成本不高。

早餐重要，好玩的早餐让人一天好心情。我只知道，能量输送足够，一天有精神了，心情好了，才有心思好好工作，努力赚钱。

这次21天早餐的实践，其实是一个好玩的过程。现在，我也不相信，“对于上班族而言，很没时间做早餐” ，这句话了。