《管理情绪的妙招》1780天2024-10-21

        如何管理情绪对每一个人来说都可能是一个课题，所以才有了“情商”这个衡量标准。常言说，“强者掌控情绪，弱者被情绪驾驭”，又有说“会表达的表达情绪，不会表达的情绪的表达”，对很多人来说，好好的沟通因为情绪的到来变成一场战争，好好的生活因为情绪作祟变成一地鸡毛，管理情绪并不是一件容易的事情。在这里献上管理情绪妙招一个：

        告诉自己，我不是我的情绪，我不是我的大脑。

        大脑会本能地产生各种情绪反应，这个是漫长的进化过程中产生的，比如恐惧使我们快速逃离危险，愤怒激发战斗的反应，这些在远古人类的时代帮我们的祖先生存了下来，但发展到了文明社会，这些突发情绪有时会成为我们的绊脚石。人和动物的区别在于，人类可以思考并控制自己的情绪。我们有能力在情绪出现时，停下来思考。比如，当你和他人争论的时候，很可能会话不投机，让你感到义愤填膺。当你觉察到自己的愤怒，你就来使用这个妙招，告诉自己，我不是我的愤怒，我不是我的大脑，这样的情况下，你便立即和愤怒拉开了距离，你就变成了你的情绪和你的大脑的审视者，你必然会看到、想到更多，也有效的避免了你被愤怒的情绪掌控，说出一些伤人害己的话语。