CPTG精油帮助白领更好地应对职场压力

找到源头，用芳香和压力说拜拜

压力的产生有很多原因，不同人、不同时期都有各自的压力源。针对不同的压力来源，我们适合选择哪些精油：

环境压力

    办公桌上的强光、机器的噪声、不断响起的电话铃声、过于拥挤的办公环境，这些都会造成环境压力。

适用精油：

檀香、罗马洋甘菊、芫荽、天竺葵、丝柏

身体紧张

    身体拉伸到极限、穿梭在办公室之间、在健身房运动过度、持续地长距离驾驶，这些都会导致身体的紧张和压力。

适用精油：

迷迭香、佛手柑、罗马洋甘菊、百里香、天竺葵、马郁兰、甜茴香、薰衣草

精神紧张

    努力去获取成功、面临考试、任务没有完成时的焦虑、失业、经济困扰，这些都会引起精神紧张。

适用精油：

天竺葵、佛手柑、薰衣草、葡萄柚、檀香、豆蔻、罗勒、广藿香

情绪压力

    人际关系问题、为人父母的负疚感、无法给予和接受爱、忧伤等，这些会导致情绪上的压力。

适用精油：

天竺葵、岩兰草、檀香、玫瑰、豆蔻、佛手柑

区分等级，为自己调配舒压芳香精油

不同的压力也会以不同的严重程度出现，所以在选择精油和配方时，要将压力的程度列入考虑范围。在每个程度还未发展到下一个程度时，就要立即给予调理。

判断自己的压力等级

程度一

开始时感觉疲劳，逐渐演变为易怒、头痛以及失眠。

程度二

泪丧、焦躁、肌肉疼痛、经常性的疼痛、持续不退的发炎、罪恶感、冷淡、无助感。

程度三

迫害情结、陌生环境恐惧症、幽闭恐惧症、绝望、日益增加的罪恶感和沮丧、易受病毒和细菌的侵袭。

程度四

身体开始哭着喊“救命”，莫名的疼痛、心脏问题、中风、溃疡以及高血压都可能发生，伴随着其他可能起源于压力的疾病，同时，免疫系统被压抑，导致各种生理疾病。

选择合适的精油配方

    根据自己的压力等级和压力源选出最适合自己、最有效的芳香调理方法。可以直接用于熏香，也可以涂抹、吸嗅，涂抹前，请先用分馏椰子油涂抹稀释。

压力程度一和程度三适用的精油配方：

程度一和程度三都需要镇静和放松，可以使用同样的配方。

普遍适用的配方 （括号内为用量配比，下同）

配方一：快乐鼠尾草、柠檬、薰衣草（3：2：1）

配方二：马郁兰、罗马洋甘菊、柠檬（3：1：2）

配方三：神气复方、丝柏、豆蔻（3：1：2）

有针对性的配方：

疲惫：柠檬、快乐鼠尾草、薰衣草（2：1：3）

易怒：豆蔻、檀香、神气复方（2：1：3）

头痛：薰衣草、罗马洋甘菊、天竺葵（1：1：1）

失眠：马郁兰、岩兰草、柠檬（1：1：2）

沮丧：天竺葵、柑橘清新复方、豆蔻（2：2：1）

恐惧：玫瑰、罗马洋甘菊、雪松 (3：2：1)

绝望：玫瑰、活力苏醒复方、佛手柑（3：2：1）

罪恶感：檀香、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草（3：1：1）

免疫力低下：岩兰草、薰衣草、天竺葵（1：1：1）

压力程度二适用的精油配方

针对紧张程度二的复方精油不但能够帮助你，连你的同事和上司也会受惠。以下三种通用配方能降低工作场所的紧张感，让每一个人在因心理紧张而被压垮之前获救。

普遍适用的配方

配方一：佛手柑、天竺葵、生姜（1：1：1）

配方二：葡萄柚、迷迭香、快乐鼠尾草（1：1：1）

配方三：马郁兰、薰衣草、柠檬（2：1：5）

有针对性的配方

冷漠/无助感：葡萄柚、迷迭香、薰衣草（3：2：1）

沮丧/罪恶感：天竺葵、薰衣草、佛手柑（3：1：2）

焦虑：薰衣草、天竺葵、岩兰草（1：1：1）

肌肉疼痛：薰衣草、迷迭香、丝柏（2：1：3）

感染/莫名的疼痛和寒战：薰衣草、生姜、豆蔻（2：3：1）

消化问题：芫荽、葡萄柚、丝柏（3：2：1）

压力程度四适用的精油配方

通常都是较为贵重的精油：

玫瑰、香蜂草、乳香、檀香、依兰依兰

消除心脏杂音：玫瑰、檀香（1：1）

无论压力处于哪一种程度，每天工作之余，你都应该用芳香精油舒压。

可以在洗澡水中加入3~4滴精油泡澡；可以调配按摩油，在上班前按摩身体，这能起到加倍的效果；你还可以在晨间沐浴时使用精油；可以在家里使用任意一种熏香方法。