站桩喜记

站桩至今也有两月了吧，期间虽断断续续，但也屡有进步。因这几天站得多些，今天感觉自己进步格外大，可以说是真正上去了一个台阶，虽不敢说小成，但也算是今非昔比了，值得纪念。

引起质变的导火索是手势的改变。那几天站桩，稍站一会便开始抖，之前也抖，百度后以为是好事，便不在意，谁知后来每次站都会抖，抖个没完没了，也找不出个具体原因。也是机缘巧合吧，忽然去上网百度了一下双手抱圆时手的姿势，看见一个人的经验说：虎口撑圆，大拇指朝天，掌心向着乳头，便如同打开了身体气机的开关，效果最是显著。遂一试，果然，很快掌心便开始发热了，又开始体验用意念想象双脚十个脚趾抓地生根的感觉，脚掌心瞬速发热，很快便有发烫感。也是从那之后每次站桩便不再抖个不停了。

体会到了双脚抓地的妙处，便趁热打铁，谁知竟感觉脚跟疼得难受，让我无法安心久站。又去百度，并没得出结果，倒又看到了一篇讲述站桩的奥妙所在，当下有如醍醐灌顶，茅塞顿开。

之前也看过类似文章，知道要松，但又不能真的彻底松跨，期间的度实在是把握不住。也知道要收尾闾，裹臀，百会穴跟会阴穴要一条线垂直于两脚间，肩井穴要落于涌泉穴上，虽然尽量照做，但是否做到位却并不知道。尽管半知半解，一个多月下来却也收获到了实在的好处。今天努力调整了让重心落于前脚掌，以改善脚跟疼的问题，但在这种刻意中总有点不自然，别扭！现在想来是有点矫枉过正了。

站桩讲究松沉，也是太极拳的根基所在。松沉的奥妙来源于阴阳变化原理，阴极转阳，全身松到极致整劲便从中自然而然地生出来了，一切都是自然而然的，完全无需刻意去用意，更无需去用力。人自然站立，双脚平行肩宽，双手抱圆，所有骨关节都微弯（放松），膝盖微曲，大腿根微曲，脚趾微曲，手掌微曲，等等，然后剩下要做的便是放松，从上到下放松，从里到外放松，先是用意念去放松各种，后是先去感知到哪里绷紧就去放松哪里。因为人体本就是处处对称的，同时受着重力的影响，一处不对称，便必有一处是处于紧张绷紧状态的，在放松的过程中，便训练出了整劲。还有一句话叫“练功贵在养”，养便是放松自在，若用意太过，或者用力太过，皆是伤身，不能养功。

今天在各种放松调整过程中，忽然体会到了身似一张弓的感觉。松腰，再松胯关节，重心很快就降下去了，以前找不到的坐胯、裹臀感觉一下子就出来了。只是下沉过程中，出来各种对抗紧张，很快便感觉无力支撑了。在进步的过程中，曾经效果明显的手势渐渐地又没什么感觉了。还有其他的细节感受就不多说了。我知道还有很多需要调整提高的地方，不过，无需着急。

忽然想起之前自己对24式简化太极拳的执着，现在竟是完全不练了，并不是招式忘了，而是再不能如从前行云流水般从头练到尾了。