育儿日记之生气了怎么办

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晚饭后和孩子外出散步，路上我们东扯西拉的想到哪说到哪，气氛轻松且愉悦，可就在第二次被女儿踩到鞋后跟差点摔跤的我，生气了。

我，当然不是一个从来不对孩子发火的家长，这不太真实，我也做不到。当我甩开她手那一刻我意识到自己因为怒火而做出了不当的行为。

这时通过三反问自己，从而梳理了我的情绪。

一问，我为什么会生气？因为被踩鞋后跟差点摔跤。但事实是我并未因此摔跤。生气更多的是出自于情绪本能的反应，是惯性习得而来的反应。

二问，女儿踩我鞋后跟的动机是恶意的还是无意的。显然是无意的，并且她对此有立马向我道歉。

三问，接下来我需要做什么？

道歉，接纳，反思。

对于我的怒气向女儿道歉。道歉，是对自己行为结果的负责，也让孩子理解妈妈生气是有原因的有规律的，她的生活还是可控的。父母情绪失控不可怕，但从其中如何让孩子感受到她生活是可控的，才能让孩子在挫折中更好的获得安全感。

接纳，接纳自己的怒气。正常人类都有正面情绪和负面情绪，如积极、快乐，如消积、愤怒。而情绪是属于典型的一型信息处理，即运算迅速不需要思考就做出的反应。

当接纳了自己情绪后我深呼吸三次，以此缓解此刻自己的负面情绪。

反思，当回顾情绪源头梳理了情绪之后，我点开手机播放了一首轻快的声音，在得到她的谅解重新拉起她的手，和她一起唱一起继续徒步走！

美国有一位非常受人尊敬的心理学家叫吉诺特，他说：孩子的欢笑和泪水同等重要，情绪使人的品格高尚，人类之所以是人类，是因为我们体验着各种情绪，我们体验越深刻就越成为人类。其实在成人的世界里，所谓的成人更多的时候更像是个孩子，我们时常发脾气却说不清楚自己生气的源头。

面对今晚的负面情绪，我通过描述情绪，分析情绪，反思情绪三步骤，从认识情绪过渡到拥抱情绪，不仅帮助自己减少生气的频率。对处于儿童阶段的孩子，他们最主要的学习形式是观察学习和模仿学习。班杜拉认为孩子是通过观察他们生活中重要人物的行为而习得社会行为的。这些观察又以心理表征或其他符号表征的形式储存在大脑中，来帮助孩子模仿行为。简单来说，孩子通过观察、模仿父母的行为来学习这个社会。

我们父母就是孩子最有影响力的榜样。