不吃晚餐伤害有哪些？

俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，但还是有很多人为了减肥，把晚饭直接省了，或者是晚餐只吃一点水果。有的文章甚至鼓吹不吃晚餐减肥。

大多数人都知道不吃早餐对身体不好，不吃午餐会饿得慌，但不吃晚餐你们知道会有什么影响吗？

不吃晚餐伤害有哪些？

最直观的影响就是饿，饿得饥肠辘辘，还伴有阵阵肠鸣，饿得辗转反侧，难以入眠。长期饿得睡不着，身体健康都是空谈。除了失眠，还会伤害到胃粘膜，造成低血糖。

午饭到晚饭大约6个小时，如果不吃晚饭，这期间有十几个小时胃中都没有食物。而人的胃是持续分泌胃酸的，胃里没有食物可消化，大量的胃酸就会损害我们的胃粘膜，时间长了可能会患上胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃癌，到那时后悔都来不及。

不吃晚餐伤害有哪些？ 同时，长时间没有进食，导致不能正常给身体提供能量，也会使体内的血糖降低，尤其是对一些低血糖患者来说，不吃晚餐，夜间血糖会更低，从而更容易出现头晕、恶心等症状，还容易发生昏厥的情况。 不吃晚餐伤害有哪些？

所以，不吃晚饭，或饱一顿饥一顿的饮食方式都会对健康造成伤害。

我们常说减肥就要“管住嘴”，一日三餐，摄入的总热量减少了，就能瘦了。不吃晚餐确实能减肥，但这种减肥方式其实就是节食，减掉的体重大多都是水分，稍微再吃的多一些，就会反弹回来了。

不吃晚餐伤害有哪些？ 一日三餐本来就是根据身体对营养的需求设定的，非要改成两餐，早餐和午餐认真对待也就罢了。如果这两餐也都是凑合，再不吃晚餐，营养一定跟不上，时间长了就会导致营养不良，免疫功能也跟着下降，各种疾病就随之而来。 不吃晚餐伤害有哪些？