跑步与心率

不同年龄段跑步心率多少合适。

前几天偶然间看到央视新闻报道，介绍了跑步心率的一个计算公式。

即:220-年龄X（0.7-0.85）

比如你30岁，220-30=190，190X（70-85%）=心率区间为133-162之间。

比如50岁，220-50=170，170X（70-85%）=心率区间为119-144.5之间。

跑步时保持在中低强度有氧慢跑较好，仅供参考。

前几天也问了办公室跑神同事，一跑就心率高怎么办？他说不要太在意心率，一是显示的心率不一定准确，主要还是看身体感觉，觉得累，气喘就要放慢脚步。