忍不住的愤怒情绪，怎么解决

女人如果生气了，可能是因为正在生理期，或者饿了，或者只是女性太敏感了，每当我生气的时候，我就会为自己找各种理由，都是对方的原因，干嘛要惹我！

大家总有一种偏见，觉得女人是比较情绪化的，有时候一言不合就爆发，甚至会觉得跟女人讲道理是一件多么没用的事情，然而，作为一个不敢辞职的职场妈妈，在意识到自己的愤怒情绪总是控制不住的时候，我希望能改变自己的现状。

在阅读完《情绪掌控，决定你的人生格局》这本书后，我发现针对自己愤怒的几种情况，都有解决办法。

一，挫折导致的攻击行为。

职场上面对别人的频繁否定，我们总是会说“你行你上啊！”，虽然能一时把人怼回去，然而并不能改变什么，只会给自己带来麻烦。

这个时候需要转变的是自己的想法。首先是接纳对方，也许对方不是针对你；其次是接纳自己，相信自己的价值由自己来定义，告诉自己即使得不到你的认可，自己的存在依然具有价值；再次是专注提升自己，这是唯一能够把握的东西；最后要让别人知道你的厉害之处，同时还要积极给予对方肯定，用互惠法则去影响对方。

二，别人愤怒的大吼大叫

特别是某些暴躁的上司，总是用嗓门来显示自己的重要，小职员不敢跟上司对着干，又不想委屈自己，这时候，如果你自己只知道生闷气的话，就太亏了，情商高的人应该如何呢？

首先是保持镇定，复述对方发怒的原因，如果对方错怪了你，那就要不卑不亢，耐心解释，如果对方没有错，那就要马上认错，及时承诺。

以上两种情况是职场上会遇到的，其实，对于职场妈妈们来说，也许生活中的各种小事，才是发火的原因，这时候，面对自己的爱人，我们需要更多的是和自己和解，自己化解自己的愤怒。

化解愤怒情绪的五个步骤：

1、明确告诉自己：我生气了！

2、克制自己的冲动

3、对愤怒的想法进行合理性评估

4、思考并选择最佳的行动方案

5、采取建设性的行动

心里把人骂一百遍，还是要继续跟人沟通，做不到就给别人一种方案，或者直接说没办法，生气并不能解决任何问题，只能让自己不舒服而已。

任何事情都有解决办法，包括自己的愤怒。

85后职场妈妈  健康管理/个人精进

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