2024为减重30斤做的那些事（17）

今天是决心减肥的第17天。

在老家陪伴父亲的日子告一段落，明天开始上班。

从今天开始记录体重。

今日体重155.3，原始160，减重4.7斤。

今日饮食：

早餐：一个鸡蛋

午餐：大虾4个，地瓜两块，一块肉

晚餐：煮荠菜，大虾两个，芋头两个

零食：无。

今日运动：户外慢跑加快走40分钟，拉伸50个，二傻子举盆30分钟。

总结今天：吃得还是有点多，除了早晨外，中午和晚上还是吃撑了。以后注意保持饥饿感。

李小胖爱吃肉 第19天，减27.2斤。

他减肥的三点：

1、早晨起来一个小时的空腹有氧。

2、中午的时候控油控糖，补充高蛋白。

3、晚餐早吃、少吃或者不吃，保持饥饿感。