应对焦虑放松方法

1.冥想：4-7-8呼吸法/视幻集中法。

2.各个关节活动。

3.看抗压语录。

4.行动起来，放着有节奏感的音乐，梳洗打扮，自信满满的出门。

5.看b站收集的搞笑视频。

6.反复诵读：

尽管现实总是如此难于接受，坚强的你却应该坦然。以上提到的种种现实，包括“速成绝无可能”、“只有付出才有收获”、“完美永不存在”、“未知永远存在”、“现状无法马上摆脱”，都既清楚又简单，你必须要接受——不仅要接受，还要牢记；不仅要牢记，还要坚信，不容半点动摇。

7.罗曼罗兰曾说，“世界上只有一种英雄主义，那就是看破生活的真相后依然热爱生活”。

8.对现状不满的，想要快速改变现状，这样的综合病症可以叫做——焦虑强迫抑郁拖延循环综合征——焦强抑拖帝后循环综合征。…长时间如此，一定会有抑郁情绪。

9.最优策略——有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（这会让人忍不住顾影自怜，浪费精力与时间），而要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。这些年我遇到的优秀的年轻人几乎都有这样的特征：他们很少对现状不满（可能是他们的优秀使他们难以觉得不满吧），他们热爱自己的生活，他们相对更不在意外界的影响，他们更专注于做事而心无旁骛，他们身处良性循环之中，当然，他们也因此每时每刻都在进步。

10.专注单一时间，不要多任务执行。

11.习惯那种在不确定性中安住的感觉。

12.不要让焦虑消失，觉知它感受它，感受焦虑是如何到来的。